Если вы хорошо потрудились, то нет ничего удивительного, что к вечеру вы испытываете усталость. В этом случае бывает достаточно лечь спать, и утром вы вновь бодры и веселы. Но, что делать, когда усталость становится хронической?
В этом случае нервная система настолько перенапряжена, что отдых превращается в страдание. Мучают бессонница, тревожные состояния, водоворот мыслей. Большинство людей бегут от такой усталости. Пытаются чем-либо себя занять, продолжают грузиться новой информацией, просиживают часами за компьютером или телевизором, дело доходит и до алкоголя, но всё это только усугубляет положение.
Мало кто знает, что природа, создавая человека, также предусмотрела для него и уникальный механизм самовосстановления. Кроме потребностей в еде и сне, она вложила в него потребность в трансовых состояниях, но её часто путают с ленью или озвучивают, как «я туплю».
Если первые внутренние сигналы вовремя не были распознаны или попросту были подавлены, включаются резервные запасы организма. Вы ничего не подозреваете, гордитесь собой и своей способностью справляться с ленью, продолжаете активно жить и работать. Но на одной силе воли далеко не уедешь. Если вы игнорируете свои жизненно важные потребности, то рано или поздно наступает полное опустошение, упадок сил и бездействие.
Некоторые и на этом этапе не сдаются. Даже когда не хочется шевелиться, когда голова не работает, когда с самого утра ломит от усталости, они делают над собой усилие и…попадают прямиком к врачам. Наконец-то организм нашёл способ восполнить утраченные запасы.
Не доводите себя до крайностей! Следите за внутренними сигналами. Примерно каждые 1-2 часа делайте небольшие 10-15 минутные перерывы. Если почувствовали, что замедляетесь, хотите прикрыть глаза или выйти подышать свежим воздухом, то сделайте это. Таким образом, вы наладите природную систему защиты от переутомления. Помните, трансовый голод- это одна из основных причин хронической усталости и болезней.
Можно ли погружаться в транс по заказу?
Действительно, бывают случаи, когда сложно подстроиться под потребности организма. Хочется сделать паузу, а необходимо как следует поработать. Ничего страшного. Вы можете восполнить силы в удобное для вас время. Главное делать это регулярно и вывести на уровень привычки.
Запомните! Если вы хотите, чтобы ваш организм помогал вам и давал силы, то обязательно выделяйте время на то, чтобы вернуть себе запасы энергии и поблагодарить своё бессознательное за помощь и поддержку.
Итак, чтобы избавиться от трансового голода и восполнить утраченную энергию в удобное время, сделайте следующее:
- Найдите тихое, спокойное место и, если есть возможность, включите спокойную медитативную музыку.
- Настройте будильник или таймер, чтобы он подал сигнал через 10-15 минут.
- Примите положение лёжа или сидя, чтобы ваша спина и затылок имели надёжную опору, а вы могли максимально расслабиться.
- Закройте глаза и представьте, что находитесь в месте, где вам по-настоящему хорошо. Это может быть что-то из ваших воспоминаний, или просто берег моря, река, лесная поляна, солнечная веранда и т.д.
- Вспомните самые счастливые, приятные события, которые происходили в вашей жизни. Погрузитесь в свои радостные, счастливые переживания . Почувствуйте как приятные эмоции вновь наполняют вас.
Через 10-15 минут будильник напомнит вам, что пора возвращаться.
Если с первых минут вы провалились в дрёму или обыденные мысли так и не отпустили вас, не волнуйтесь. Это всего лишь указывает на то, что вы слишком разогнались и испытываете колоссальный трансовый голод. Продолжайте регулярно устраивать себе такие маленькие перерывы, и ваша нервная система начнёт восстанавливаться.
Начните с ежедневного вхождения в транс. Например, утром после пробуждения, и вечером перед сном. Помните и о дневных паузах. Это обязательно поможет вам выбраться из хронической усталости и вернуть себе прежнюю радость и удовольствие от жизни.
Полезная статья, попробую этот способ вхождения в транс, думаю, даже с моей минимальной способностью к сосредоточению, должно получиться.
Ответить Оцените коммент:Мне всегда было интересно, что частенько делают психотерапевты в американских фильмах! Теперь я узнал!
Ответить Оцените коммент:Очень хорошо бы научиться так расслабляться. У меня же, когда я озабочена каким-то делом, порой не получается даже на поесть отвлечься. Напрягаюсь, напрягаюсь, а потом в итоге стресс и переутомление.
Ответить Оцените коммент:Мне в таких случаях помогает вечерняя прогулка по парку, там мало людей, свежий воздух и тишина, только пение птиц и шум ветра в деревьях. Для меня это тоже своего рода медитация, я могу долго ходить, вспоминая хорошие моменты жизни, мечтая о будущем. После прогулки и спится хорошо, и мысли позитивные. А зимой можно и медитацию попробовать.
Ответить Оцените коммент:Я в работе обязательно делаю перерывы, хоть и 5 минут даже отойдешь от работы послушаешь свою любимую музыку. После легче приступать к работе.
Ответить Оцените коммент:Прекрасный план, особенно для тех, кто хочет заниматься медитацией, но сложно решиться или не знает, как начать. Данный путь сам подведет его к медитации.
Ответить Оцените коммент:Золотые слова! Обязательно читать всем трудоголикам, которые выматываются, работая на износ, а потом жалуются на отсутствие творческой энергии
Ответить Оцените коммент:Я постоянно по утрам и вечерам практикую медитацию, концентрируюсь на дыхании. Отлично расслабляет.
Ответить Оцените коммент:Полезная практика, я сама так частенько делаю. Действительно, помогает физически и морально.
Ответить Оцените коммент:Как много в жизни у меня было переутомлений, и всё от того что работа без отдыха не приносила мне ни капли удовольствия, что отражалось на моральном состоянии, поэтому я считаю, что отдых должен присутствовать каждый день и в положительном ключе!
Ответить Оцените коммент:Я уже очень давно проваливаюсь в дрему, стоит включить воображение. Это трансовый голод?
Ответить Оцените коммент:Медитационніе техники преобладающие средства от стрессов и для релаксации общего пситонуса.
Ответить Оцените коммент:Интересно написано! У меня есть свой совет: ночью протяните руки к звездам и попросите энергию у них. Я на балконе это делаю. Сила идет по ладоням.
Ответить Оцените коммент:У меня умственная работа и от чувства усталости очень помогают пешие прогулки и плавание в бассейне.
Ответить Оцените коммент:Согласен с тем, что во время рабочего дня организму очень необходимы вот такие перерывы. После них и плодотворность работы увеличивается.
Ответить Оцените коммент:Перед тем как вводить себя в транс может стоит подумать о том, что Космос притормаживает Вас в Вашем рвении, и возможно лучшее именно перенести активные действия.
Ответить Оцените коммент:Отдыхать нужно, в любом случае, транс это будет или не транс, или просто крепкий сон, а то и с ума сойти можно.
Ответить Оцените коммент:я будильник так ставлю, чтоб на 15 минут раньше звенел а потом переставляю на нужное время, и такое ощущение, что за эти 15 минут высыпаешься больше чем за всю ночь. хз, может это тоже транс)
Ответить Оцените коммент:Теперь я понимаю, что когда я туплю нужно уединиться и хорошо отдохнуть. Попробую для эксперимента практику описанную выше.
Ответить Оцените коммент:Просто нужно в каждом деле делать паузу и давать себе отдых, тогда и работается охотнее и продуктивнее.
Ответить Оцените коммент:марш-бросок это все таки экстремальное состояние, может быть лучше остаться на нынешнем уровне, имхо
Ответить Оцените коммент: