Большинство людей не осознаёт, что почти все свои мысли они черпают извне. Люди в основном не анализируют свои мысли на полезность и нужность. Многие проблемы в жизни могут быть вызваны навязанными мыслями.

Примеров, на самом деле, можно приводить большое количество:

• Человек, скорее всего, не знает или стесняется себя настоящего
• Он может стесняться выбирать делать те дела, которые ему самому по душе
• Он может стесняться своих чувств и эмоций и загонять себя в рамки "нормального поведения". А не выражая искренне себя, свои эмоции, невозможно стать счастливым человеком
• Либо наоборот, человек будет проявлять агрессивные эмоции там, где это совсем не нужно. Вместо того, чтобы вежливо спросить у другого "провинившегося" человека (допустим, ребёнка), в чём причина его поступка, не нужна ли ему помощь, он будет ругаться и злиться, тем самым порождая ещё больше агрессии и действуя контрпродуктивно.
• Часто встречается сценарий, когда дети поступают в ВУЗ для того, чтобы порадовать родителей
• Сотрудник идёт с коллегами по работе в бар вместо того, чтобы пойти домой изучить что-то новое и полезное
• Также часто встречается сценарий, когда человек копит деньги на то, что ему не так уж и нужно (например, правильную с точки зрения общества машину или квартиру), а накопив, не чувствует особой радости, да и здоровье может быть уже испорчено чрезмерными усилиями
• Люди могут не начинать думать о том, какая у них мечта, потому что они уверены, что они уже знают её - когда на самом деле мысли о ней пришли от стандартов и стереотипов общества
• Человек сравнивает себя с другими и либо находит себя недостаточно хорошим, либо, наоборот, испытывает мнимое чувство превосходства и не развивается
• В общении с противоположным полом существует просто огромное количество проблем. И многие из них вызваны желанием вести себя не искренне, а так, как принято в обществе, чтобы соответствовать ему. Вот только нужно ли это?

Мало кто оценивает все свои мысли по поводу того, а несут ли они пользу. И ещё меньше людей, которые могут точно сказать, что:

• Эта мысль пришла от мамы:

она (мысль) была актуальна лет 20 назад, сейчас я буду действовать по-другому.

• А вот эта мысль от соседа, вчера беседовали за жизнь, он жаловался:

но я жаловаться не буду, я знаю, что можно улучшить свою жизнь конкретными действиями.

• Ага, а вот данная мысль внушается всем людям по телевидению:

это вообще мне не нужно, отставить её думать, заменю-ка я её на противоположную, позитивную, и не буду больше смотреть телевизор 😃

Таким вот образом я предлагаю Вам во время данного упражнения стараться осмысливать свои мысли, которые мелькают у Вас в голове в повседневной жизни.

Суть упражнения заключается в том, что Вы садитесь вечером там, где Вас никто не побеспокоит, и вспоминаете свой день, какие были ситуации с самого утра, где Вы могли думать не свои мысли.

И оцениваете, что бы Вы могли сделать лучше, какую мысль следует поменять на более позитивную и продуктивную.

Вы анализируете, от каких людей или, может быть, сразу от всего общества Вам приходят мысли.

И в дальнейшем Вы постепенно учитесь в течение дня наблюдать за своими мыслями на предмет нужности и принадлежности к Вам.

Пошаговая инструкция:

🧘Вначале выполните подготовительное упражнение "Психологический отдых", которые Вы делали в 1-ом упражнении. Пускай, оно займёт 10-15 минут. При этом заведите будильник на 1-2 часа вперёд (чем больше, тем лучше)

✍️ Затем возьмите в руку ручку и положите рядом лист бумаги. И начинайте вспоминать свой день, с самого утра, как Вы проснулись, о чём думали, с кем общались, как общались.

✍️ Выписывайте всё последовательно: "Вот я проснулся и вспомнил, что мне нужно сделать то-то и то-то. Ага, а нужно ли об этом было думать и волноваться сразу же с утра? На будущее стоит создавать списки дел, чтобы не держать всё в голове" - Это раз.

✍️ Затем думайте дальше, что Вы бы могли сделать лучше или же чего вы не сделали? "Ага, я мог бы утром помедитировать, но как-то постеснялся, решил, что мне это не так и нужно и потом мозг утонул в социумных делах и я забыл себя настоящего" - Это два (просто как пример).

✍️ Также смотрите глубоко в обычные ежедневные ситуации, а не потеряли ли Вы себя в них: "Я шёл на работу по городу, встретил старого знакомого (одноклассника) и общался с ним, подстраиваясь под него, хотя мне было неприятно общение. В следующий раз я вежливо скажу, что спешу" - Это ещё один пример.

✍️ Старайтесь анализировать своё общение с другими людьми. Возможно, вы сравниваете себя с кем-то и чувствуете неуверенность или даже стыд.

✍️ Размышляйте на тему того, не упускаете ли вы нечто важное в хаосе повседневных мыслей. Возможно, Вам стоит задуматься о кардинальной смене деятельности, работы, места жительства. Подумайте над этим с учётом новой информации о том, что многие мысли могут быть навязанными.

Да, это может быть нелегко, но "вода камень точит". Прикладывайте усилия, старайтесь делать это упражнение регулярно, и со временем Вам будет очень легко улавливать, где и когда вы думали не своими мыслями.

Важные моменты:

☝️ Данное упражнение можно делать сразу после упражнения «Узнай свои мысли — наведи порядок в голове!» Либо же его вполне можно выполнять как отдельное, потратив на него столько времени и усилий, сколько потребуется. Я очень рекомендую делать его каждый день по вечерам или через день, стабильно улучшая свой навык осознанности - это обязательно поможет Вам стать более счастливым!

☝️ В дополнение к ежевечернему выписыванию Вы можете в течение дня смотреть на свои мысли и наблюдать, где и когда у Вас проскакивают мысли от других людей. Чувствуйте, как мысли приходят извне, пытайтесь анализировать их на лету. И обязательно вечером делайте подробный анализ дня и своих мыслей.

Удачи! У Вас всё получится! 😃