Я, Любовь Богомирова, тренер-коуч, эксперт по увеличению доходов. Обучаю клиентов быть максимально результативными в бизнесе и в жизни. Недавно, консультируя, я услышала: "у меня вообще нет желания, не могу заставить себя подняться и что-то начать делать..."
Для моих клиентов, людей, занимающихся бизнесом или желающим увеличить свои доходы, прокрастинация (откладывание дел на потом) и лень - это просто: беда, беда...
А вы сталкивались с таким состоянием, как лень или прокрастинация?
- Когда время тянется, а времени и, тем более сил, на необходимое действие нет..
- Когда понимаешь, что все что запланировал выполнить за день - нереально...
- Когда вы беретесь за какое-то дело, начинаете что-то, но до конца не доводите...
Изначально нужно понять, что лени - НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Это защитная система нашего организма. А вот причины "включения" данной системы - многообразны и одним из них является "хомячковый инстинкт".
Что же это за "хомячковый инстинкт" и как решить вопрос прокрастинации в этом случае?
Давайте посмотрим как это происходит в природе: У хомячка возникает две равные по значимости задачи (доминанты), например: страх и голод. Что делает в этом случае хомяк? Убегает? Ест?
НЕТ! Хомяк садится и УМЫВАЕТСЯ!!! "Включается" вытеснение и на первый план выходит то, что было ранее подавлено.
В психике так же, если возникают две или более равноценные по значимости задачи, включается прокрастинация... И вместо выполнения поставленных задач, человек: смотрит телевизор, открывает соц.сети...
Алгоритм устранения "хомячкового инстинкта":
- Выписать ВСЕ задачи
- Отменить ВСЕ задачи
- Поставить ОДНУ задачу
- Выполнить ОДНУ задачу (обязательный пункт - завершать задачу)
- Повторять пункт 3 и 4.
Уже в ближайшие несколько дней следования алгоритму, вы получите результаты: и четкое понимание, что лени - не существует. Это только ОДИН из вариантов причин возникновения прокрастинации и работы с ним.
Отличная статья, люблю короткие и понятные тезисы. Это как раз такой случай, теперь понимаю, что значит настоящий коуч!
Ответить Оцените коммент:Благодарю!
Ответить Оцените коммент:У меня бывает такое, когда какая-то задача выполнена и можно расслабиться. Потом долго раскачиваюсь.
Ответить Оцените коммент:Доброго времени суток! Светлана, надеюсь, что статья вам помогла. Уточню: это только ОДНА из причин прокрастинации.
Ответить Оцените коммент:Хм, а это действительно интересный способ. Когда на тебе висит куча задач, то это тебя угнетает. А когда на тебе одна и после ее выполнения только начинаешь думать о следующей, то и угнетение уходит.
Ответить Оцените коммент:Рада, что вам понравилось!
Ответить Оцените коммент:Лень проявление усталости, физической, эмоциональной, подсознательной и строить себя коуч-тренингом надо с мозгами, потом только удивление придет - а от чего же это я заболел или от чего у меня неприятности, все ведь правильно делал? ОНА СУЩЕСТВУЕТ и ЭТО НОРМАЛЬНО!
Ответить Оцените коммент:Думаю, что в таком случае не помешает записывать все свои действия, к примеру, в блокнот! Так будет более организованнее...
Ответить Оцените коммент:Конечно, лени не существует, это всё субъектив и зависит только от настроя. А механизм с задачами понравился -просто и действенно.
Ответить Оцените коммент:"Хомячковый инстинкт" - отличное название для такого состояния. Алгоритм борьбы с ним мне тоже понравился.
Ответить Оцените коммент:Я сплошь окружена людьми с хомячковыми инстинктами. Это моя сестра и мой муж. Заставить подняться их и что-то делать - это нереально.
Ответить Оцените коммент:Доброго времени суток! Ольга, из практики знаю: наносить добро и причинять радость - неблагодарная работа))) Занимайтесь собой и будет вам счастье!
Ответить Оцените коммент:Уже месяца 4 веду тетрадку, куда выписываю все задачи на день и стараюсь выполнять все пункты. Это отлично дисциплинирует!
Ответить Оцените коммент:С ленью нужно бороться, однозначно. У меня действенное средство - пойти на улицу, развеяться, сделать что-то приятное для себя. И лень отступает:)
Ответить Оцените коммент:Когда мне все лень, я пишу список дел на холодильнике, когда вычеркиваю, получаю удовлетворение, очень действенно.
Ответить Оцените коммент:У меня тоже "хомячковый инстинкт", при чём уже долгое время. Всё что можно отложить на потом обязательно откладывается....постараюсь следовать совету.
Ответить Оцените коммент:В общем-то все правильно насчет этого "хомячкового инстинкта". Но для чего-то и он ведь существует? И наверное не единичны случаи, когда человек исключительно благодаря ему не встревал в различного рода неприятности.
Ответить Оцените коммент:Всегда есть варианты восприятия, согласно своей "картины мира". Именно поэтому кто-то при возникновении препятствий к достижению желаемого - ищет причины и устраняет их, а другие - видят в этом "мистические знаки" и ... ничего не делают.
Например: если много вкладок у компьютера открыто - он "зависает": кто-то просто очищает кэш, а кто-то видит "знаки" - и прекращает работать на компьютере)))
Будьте ОСОЗНАНЫ! Оценивайте РЕАЛЬНЫЕ плюсы и минусы от действий и бездействий.
Удачи вам!
Ответить Оцените коммент:С удовольствием попробовала внедрить Ваш совет. Он реально работает. Не ожидала, что все так просто.
Ответить Оцените коммент:СУПЕР!!!
Ответить Оцените коммент:Если мне что-то лень делать, то я борюсь с этим следующим методом: встаю посреди комнаты и ничего не делаю. Уже через несколько минут мне хочется начать действовать.
Ответить Оцените коммент:Спасибо!!! Очень явственно чувствую на себе этот механизм. Под прессом каждый выворачивается как может, кто-то вместо того, чтобы даже спасать свою жизнь, "убегает" от проблемы и занимается привычной милой фигней. Иногда говорят "если чувствуешь, что невмоготу, остановись и отключись от всего". А потом? По мнению советующих, после такой передышки почти наверняка придут и силы и вдохновение, пусть крошечное. Но если груз неподъемен и страшен (не важно, реальная угроза или воображаемая), и ни силы ни возможность действовать не вернулись, начинаешь спасаться и "бегать" от реальности непростительно много.
Ответить Оцените коммент:Да, у меня бывает такое - когда СТОЛЬКО задач, что я опускаю руки, понимая, что не справиться. Сажусь пить кофе, лезу в соцсети, начинаю убирать какие-то мелочи в комнате, пыль вытирать... Но если я даю себе пинка и начинаю делать ХОТЬ ЧТО-ТО из всего списка задач, даже самое маленькое - втягиваюсь. и все постепенно в голове раскладывается само по ранжиру. Но дать себе пинка и начать делать это маленькое - так сложно!
Ответить Оцените коммент:А еще иногда нежелание что-то делать - элементарный сигнал организма о том, что с ним не все в порядке. Например, сезонная недостача витаминов или солнечного света (зимой бывает). Тут надо не бороться, тут надо поддерживать организм, потакать его "хомячковости".
Ответить Оцените коммент:Наглядный пример, спасибо. Еще бы научиться с энтузиазмом выполнять то, что совсем не хочется делать. А то иной раз себя прямо как из под палки заставляешь.
Ответить Оцените коммент:Ох, у меня как раз сейчас работает это хомячковый инстинкт. Солнца нет, день короткий, на улице холодно. Так залезла бы под одеяло и не вылезала. Даже ОДНУ задачу выполнить по получается. Руки опускаются и сил нет.
Ответить Оцените коммент:Вероника, сейчас самый замечательный момент для постановки целей.
Ответить Оцените коммент:Если все лень, то стараюсь все равно что-то сделать одно. Пусть тихонько, пусть в развалочку, но нужно.
Ответить Оцените коммент:Здорово что вы можете себя сдвинуть с места!
Ответить Оцените коммент:Нужно всегда двигаться вперед, пусть это будут маленькие ленивые шажочки, но они будут постоянно.
Ответить Оцените коммент:Вика, соглашусь! Конечно хоть небольшие шаги - важно.
Ответить Оцените коммент: