Что дает медитация?
Медитация – это очень древний и очень эффективный способ саморазвития, самопознания и познания мира в целом.
Она учит человека одновременно множеству вещей, во многом даже, кажется, что противоположным: полному расслаблению, максимальной концентрации, освобождению от мыслей и созерцанию.
При правильных занятиях медитацией происходит оздоровление и укрепление всего организма, увеличивается осознанность, развивается память, заряжается «батарейка внимания», восстанавливается энергетический баланс организма.
На мой взгляд, в нашей бурной современной жизни медитация становится совершенно необходимым компенсирующим инструментом. Она позволяет вырваться из «суеты сует» и уделить несколько минут себе и своей осознанности, тишине и созерцанию. При этом происходит очень эффективная профилактика стрессов.
Для активного человека, стремящегося к самопознанию и жизненному успеху, медитация может стать вообще основным ключом, открывающим все эти манящие двери.
При регулярной практике, медитация однозначно изменит вас и вашу жизнь, а также ваши представления о важном и неважном :)
В состоянии медитации можно решать очень сложные проблемы. При этом «приходят» очень сильные ответы. Правда, не стоит это делать слишком часто. Все-таки, основная задача медитации прийти к тишине в мыслях, научить вас физическому, эмоциональному, ментальному расслаблению и созерцанию.
Просто о сложном
Сейчас существует множество методов медитации.
Но, в большинстве случаев, – описываются способы с очень большим налетом мистики и эзотерики. Энергетические потоки и тела, чакры, мудры, кармы и прочие термины сыпятся на нас со страниц книг и из уст различных «Гуру».
Все это зачастую отбивает у людей желание разбираться с вопросом и заниматься медитацией, поскольку процесс кажется очень уж сложным, запутанным и даже опасным.
Но на самом деле заниматься медитацией легко, полезно, естественно, просто, комфортно и безопасно. Нужно только понять и принять правильные базисные принципы.
Для меня медитация была интересна уже в детстве. Первые советы и уроки, помню, мне дал тренер по рукопашному бою. И я уже тогда начал занятия, правда не совсем правильно :). Вот как это выглядело почти 25 лет назад, здесь мне, примерно, лет 12 или 13…
Уже много позже у меня в жизни были два Учителя, которые учили меня медитации. Настоящих. Тех, которые получили знания по Традиции и живут так, как учат.
Первый был достаточно глубоким эзотериком, и обучал медитации с понятий и позиций сложных терминов и философии индуизма.
Второй наоборот, рассказал мне о медитации очень простым и ясным языком. И объяснил многие сложные вещи очень простыми словами. Он буддист, но, ни одного специфического или непонятного термина я не услышал из его объяснений.
Тем не менее, говорили они об одном и том же. И методику передавали очень схожую. Но, в то же время, она достаточно сильно отличается в деталях от того, что описывается обычно в книжках и других учебных материалах. Далее увидите это сами!
Я тоже адепт и сторонник максимальной простоты во всем. Поэтому, постараюсь передать вам технику правильной медитации максимально простым языком. Не опустив при этом все важные детали.
Итак, представляю вам методику и ответ на вопрос: "Как правильно медитировать?".
Когда и сколько раз лучше практиковать медитацию?
Медитацию лучше всего практиковать несколько раз в день. При этом важнее именно частота, а не длительность.
Классическая схема: утром, в дневное время и вечером.
Начальное время – от 5 минут. Меньше не имеет смысла. Лучше начать с 10 минут (по моему опыту – это пока минимальное время, когда у меня получается достичь стадии созерцания).
Медитацию нужно практиковать натощак. Минимум через 2 часа после приема пищи, а лучше через 4. Принимать пищу после медитации следует не ранее чем через 15 минут.
Понятно, что на первых порах тяжело приучить себя входить в состояние медитации несколько раз в день. Для начала начните практиковать медитацию хотя бы раз в день - утром.
Потом, когда втянитесь, у вас появится внутренняя потребность делать это упражнение, и вы сами будете искать время для практики.
Где лучше всего практиковать медитацию?
Конечно, идеальное место для практики медитации – это на природе. Подальше от заводов, фабрик, выхлопов машин и других источников загрязнения.
Очень хорошо практиковать около водоема. Особенно около проточного (река) или моря, океана.
Единственное, если практикуете на улице, - избегайте занятий при сильном ветре и при осадках.
Если медитируете дома, то делать это нужно в хорошо проветренном помещении.
Рекомендуется не практиковать в той же комнате, где вы спите. Потому что, в этой комнате вас будет больше тянуть в сон. А борьба со сном, частый спутник занятий медитацией, особенно если вы не досыпаете. Если нет возможности выполнять эту рекомендацию – хотя бы тщательно проветривайте спальню перед занятием.
Принципы правильной практики медитации
Для правильной практики медитации крайне важно соблюдать несколько простых принципов.
Постоянное состояние комфорта
Это самый важнейший принцип в практике. Во время медитации вы всегда должны испытывать состояние комфорта. Причем полное! И, наоборот: во время медитации вы не должны испытывать ни единого дискомфорта.
Это главное мерило правильности всей практики. Абсолютно все аспекты медитации должны быть подчинены этому основополагающему принципу!
И именно его несоблюдение обычно является самой главной ошибкой занимающихся. Более того, не соблюдение этого принципа – зачастую весьма деструктивно действует на организм.
То есть вместо пользы, вы наоборот получаете отрицательное и разрушительное воздействие.
Одежда тоже должна быть свободной и комфортной. Ничто нигде не должно жать, стягивать, давить и вызывать другие дискомфортные ощущения.
При этом вам следует одеться так, чтобы не вам не было ни холодно, ни жарко.
Все должно быть естественно и комфортно. Запомните это!
Принцип 5П
Для практики медитации, как ни для какой другой важно соблюдать принцип 5П. От этого тоже напрямую зависит, будет ли реальная польза от ваших занятий. При несоблюдении этого принципа, в лучшем случае, – вы просто будете зря тратить время. В худшем, - можете нанести себе вред.
Кратко напомню его главные правила.
Практиковать медитацию нужно:
- Постоянно (без выходных и других перерывов).
- Постепенно (осторожно наращивать время и добавлять другие методики).
- Последовательно (овладевать новыми техниками только после очень хорошего закрепления имеющегося багажа).
- Продолжительно (первые существенные и ощутимые эффекты заметите через 3 месяца).
- Правильно (внимательно читайте эту статью).
Позиции для медитации
На самом деле можно практиковать медитацию в самых разных позах. Сидя на стуле. Сидя на полу вытянув ноги вперед. Лежа. Сидя в специальных позициях.
Но я рекомендую практиковать в одной из трех классических позиций. Чтобы выработать своеобразный ритуал. В дальнейшем, принятие этой позиции будет автоматически успокаивать ум, и настраивать вас на медитацию. Это существенно экономит время.
Итак, я рекомендую использовать одну из следующих проверенных позиций:
- Сидя «ноги по-турецки».
- Сидя в позиции «полулотоса».
- Сидя в позиции «лотоса».
Важно чтобы позиция была абсолютно комфортна для вас. Поэтому я практикую обычно первые два варианта. Не должно быть никаких болевых ощущений, дискомфорта, напряжений. Позиция лотоса мне не достаточно комфортна, хотя я и могу ее принимать.
Спина и осанка во время медитации
Спина должна быть прямой. Макушка немного «подвешена», как будто вас тянут за невидимую веревочку. Подбородок при этом получается слегка опущенным. Язык прижат к верхнему нёбу.
Ровная спина, или как по-другому говорят "вертикальный позвоночный столб", – очень важный аспект. И здесь кроется большая ошибка у многих практикующих.
Я неоднократно читал в книгах и статьях рекомендацию стараться держать спину прямой без всякой опоры и поддержки. За счет мышц спины и напряжения. При этом еще и постоянно контролировать это.
Часто пишут даже такую ерунду, что, дескать, это тяжело, неприятно, но нужно себя преодолеть. Со временем (когда-нибудь) спина достаточно укрепится, и неприятные ощущения уйдут…
На самом деле это все совершенно неправильно. Поскольку нарушается главный принцип – принцип комфортности. А удерживать продолжительное время спину ровной без опоры – совершенно не комфортно. В итоге человек не может полноценно расслабиться. Половину времени он зациклен на спине и пояснице. Толку от такой практики нет, - только вред.
Поэтому вам нужно сесть так, чтобы у вас была возможность прислониться спиной к какой-либо поверхности или опоре. Но не холодной. Это может быть стена, дверь, дерево, камень, устойчивый предмет интерьера и т.д. Опора даже больше всего нужна не для всей спины, а для поясницы.
Причем, для большего комфорта вам нужно придвинуться тазом и поясницей, как можно ближе к поверхности.
Если поверхность холодная (например, камень) нужно под спину что-нибудь подложить.
Если вы практикуете на улице - ищите тоже места, где можно опереться спиной: дерево, скала, стена здания и т.п.
Вот, например, такое место я нашел себе в камнях на Кипре:
Для большего удобства между полотенцем и камнем я подложил шлепки.
Сидеть спиной к поверхности нужно, не вытягиваясь специально вверх, но и не сутулясь.
При этом плечи не нужно искусственно расправлять и разворачивать, выпячивая грудь. Это тоже частая ошибка. Плечи в естественном и комфортном положении слегка даже подаются вперед, грудь немного втянута, спина слегка округлена.
Положение рук при медитации
При занятии медитацией руки, как правило, складывают в одно из положений, которые называются мудрами. Мудры действительно работают, но сейчас глубоко мы не будем углубляться в теорию мудр. Чуть позже будет отдельный материал на эту тему.
На первых порах я вам просто порекомендую использовать одну из 4 пальцевых позиций.
1. Мудра спокойствия
Это положение рук под животом, ладонями вверх. Одна рука лежит на другой (какую руку положить сверху – смотрите как вам комфортнее). Кончики больших пальцев соприкасаются.
Это одна из наиболее часто используемых и комфортных мудр.
2. Мудра знания
Кисти рук лежат на одноименных коленях, ладонью вверх. Указательный и большой палец соединяются кончиками. Остальные пальцы выпрямлены, слегка округлены, не напряжены. Выполняется одновременно двумя руками.
Считается, что эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память и концентрацию, увеличивает способность усваивать новые знания.
3. Мудра силы
Кисти рук лежат на одноименных коленях, ладонью вверх. Здесь большой палец руки соединяется со средним и безымянным. Указательный и мизинец вытянуты, но не напряжены. Выполняется одновременно двумя руками.
Выполнение мудры обеспечивает противоболевой эффект и способствует очищению организма (выведению из него различных ядов и токсинов).
4. Мудра жизни
Кисти рук лежат на одноименных коленях, ладонью вверх. Здесь большой палец руки соединяется с безымянным и мизинцем. Указательный и средний пальцы вытянуты, но не напряжены. Выполняется одновременно двумя руками.
Считается, что эта мудра выравнивает энергетический потенциал всего организма и способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие и остроту зрения.
Дыхание во время медитации
Еще одна ошибка, которую часто делают практикующие – стремление дышать по разным «хитрым» методикам.
Например, что-то типа такого: «на три счета вдох, потом на два счета задержка дыхания и потом на 6 счетов – выдох, и опять на два счета – задержка».
Это тоже неестественно и некомфортно. Более того. Практиковать различные специальные дыхательные практики без контроля опытного учителя – просто напросто опасно!
Поэтому главная рекомендация очень простая – дышите естественно!
Не пытайтесь искусственно ускорять или замедлять дыхание, а также паузы между вдохами и выдохами.
Оно само естественным образом будет замедляться по мере погружения в состояние медитации.
Постепенно вам нужно будет научиться нижнему дыханию «животом». Причем это тоже естественный и комфортный процесс. Если вы правильно примете позицию, дыхание само по себе станет нижним. Кстати, дети, после рождения и лет до 4-5 дышат именно так.
Как медитировать, описание техники, этапы
Вообще говоря, процесс медитации состоит из четырех последовательных этапов.
1. Создание позы: сохранение равновесия с прямой спиной и максимальным расслаблением (особенно мышц живота и лица).
2. Концентрация: следование вниманием за вдыхаемым-выдыхаемым воздухом с постепенным естественным углублением дыхания и устранением блуждающих мыслей.
3. Созерцание: отсутствие мыслей (как в глубоком сне) с одновременным ощущением «присутствия себя».
4. Выход из медитации: выполнение специальных упражнений-компенсаций.
Сама по себе медитация, как состояние и есть созерцание. Но медитация, как процесс состоит из этих четырех этапов.
О позе мы уже говорили, поэтому расскажу подробнее о других этапах.
Концентрация в медитации
В состояние медитации переход происходит сам собой при наращивании концентрации.
Все как в монаде «Инь-Ян». Концентрация (активная фаза, Ян) и медитация (пассивная фаза, Инь) – это противоположные начала. Мы наращиваем концентрацию, она достигает своего пика, и вы переходите в другое состояние. В состояние медитации.
Есть много способов наращивания концентрации.
Я практикую простой и комфортный метод, о нем мне рассказывали оба учителя. Он называется «Прочистка дорожки».
Техника выполнения очень простая.
У нас есть две точки. Макушка и копчик. Если следовать восточной терминологии это точки бай-хуэй и хуэй-инь.
Вам нужно научиться делать одну простую вещь. При вдохе и выдохе проходить своим вниманием по «внутренней линии» вдоль позвоночника от одной точки к другой.
При вдохе отслеживаем линию от макушки до копчика. То есть вниз. При выдохе – отслеживаем линию в обратном направлении от копчика до макушки. Вверх.
При этом можно как визуализировать процесс (например, представлять, что по этой линии двигается, скажем, огненный шарик), так и просто отслеживать этот путь своим вниманием, без всяких ухищрений и визуализаций.
Контроль мыслей
Когда вы начинаете наращивать концентрацию и входить в состояние медитации, вы, скорее всего, столкнетесь с множеством «блуждающих» мыслей. Они будут все время приходить вам в голову и мешать процессу медитации.
Во многих источниках опять же почему-то рекомендуется типичная ошибка. Вам рекомендуют отсекать такие мысли и стараться не думать о том, что упорно лезет в голову :)
Но это приводит к прямо противоположному эффекту. Мысль упорно возвращается :) Биться таким образом с ней можно долго…
Делать нужно по-другому. Необходимо «додумать» мысль до определенного логического конца. Логического завершения. Поставить некоторую точку, пусть и промежуточную. Прийти к какому либо, можно и предварительному, но внутреннему решению или выводу относительно ситуации или проблемы. Тогда эта мысль вас на время «отпустит».
Так нужно делать с каждой пришедшей мыслью, и постепенно их будет становиться все меньше, и отпускать вас они будут все быстрее.
Сама по себе концентрация по методу «прочистка дорожки» тоже будет способствовать устранению появления мыслей. Поскольку ваше внимание занято отслеживанием положения на дорожке. Тут нужно научиться удерживать это самое внимание и не разрывать его.
Созерцание
В какой-то момент вы достигните цели – войдете в состояние созерцания. Это не передаваемое словами состояние, но вы сразу почувствуете, когда достигните его. Вам станет очень хорошо, приятно, комфортно и спокойно (в этом состоянии активно вырабатываются эндорфины – своеобразный внутренний наркотик). Будет ощущение, что вы можете находиться в таком состоянии очень долго. И в конце будет некоторое сожаление, что нужно из него выходить.
Вы достигли цели – состояния созерцания в медитации. В этом состоянии у вас уже максимально замедлилось дыхание, замедлились нейроимпульсы, вы практически спите, но полностью осознаете и контролируете себя. Это очень интересное состояние "внутренней пустоты" и "внутреннего комфорта".
Сколько времени находиться в этом состоянии – решайте сами. Зачастую вы вообще потеряете счет времени, поскольку в этом состоянии оно течет по-другому. Возможно, вы даже удивитесь, когда закончите медитацию. Вы считали, что прошло минут 15, а прошло уже, к примеру, полчаса.
В дальнейшем я расскажу вам еще о том, как можно использовать состояние созерцания для различных интересных и полезных техник.
Выход из состояния и компенсации после медитации
В конце медитации, если во рту скопилась слюна - проглотите ее.
После медитации следует сделать специальные упражнения – компенсации. Учителя говорили, что эти упражнения устраняют любого рода возможные негативные последствия после медитации и облегчают возврат в "мир суеты".
Объясняли они это разными словами, но в целом одинаково. Один говорил с позиций энергий, что энергии текут в обычном состоянии и в состоянии медитации по-разному. И если не сделать компенсацию получатся «завихрения и перекосы» внутренней энергии.
Второй Учитель объяснил с позиций внутренних ритмов и импульсов. Во время медитации ритмы замедляются, а в обычном состоянии намного быстрее. Резкое изменение ритмов – нежелательно и порой даже опасно.
Поэтому компенсации после медитаций действительно важны.
Можно выбрать одно из этих упражнений или комбинировать их по своему выбору. Я лично делаю вращение глазными яблоками и пальцовки.
- Махать расслабленными руками вперед-назад, обеими одновременно.
- Вращать глазными яблоками. Сначала с закрытыми глазами 15 раз в одну и 15 в другую, потом с открытыми по 10 раз в каждую сторону.
- Растереть ладони и умыть лицо (сухое умывание).
- Постучать зубами 36 раз.
- Расчесывать растопыренными пальцами волосы, ото лба к затылку.
- Сделать упражнение пальцовки
Другие рекомендации по занятиям медитацией
- Во время занятий, если вам комфортно вы можете включать музыку. Подойдет спокойная медитативная музыка. Очень хорошо если на эту музыку наложены звуки природы: шум волн, звуки леса, пение птиц, крики чаек и т.п.
- На жесткой поверхности сидеть не комфортно. Будет уместным завести себе небольшой коврик или полотенце для занятий медитацией.
- Медитируя при утреннем солнце, если достаточно тепло, можно раздеться.
- Чтобы заниматься медитацией, вам необходимо построить свой режим дня так, чтобы более или менее высыпаться. Я рекомендую не менее 7 часов сна. Иначе измученный организм будет все время тянуть вас в сон и достичь необходимых состояний будет очень трудно. При этом сама медитация может заменять сон в соотношении примерно 1:2 (полчаса медитации = час сна), но опять же, это работает только когда практикуешь достаточно выспавшимся.
Медитация и православная церковь
Заканчивая статью про медитацию, не лишним будет упомянуть об отношении православной церкви к занятиям медитацией. Поскольку возникает много вопросов, связанных с этим.
Сразу скажу, что я очень уважительно отношусь к православной религии и к любым другим великим религиям, проверенным временем.
Вот один из таких типичных вопросов, который мне задали в комментариях к этой статье:
Сергей, добрый день! Подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к тому, что церковь запрещает медитацию. Сама очень хочу заняться, даже несколько раз пробовала, причем первый раз успешно, остальные два не очень. Поделилась мыслями со своими близкими и столкнулась с негативным отношением к медитации, это мешает мне продолжить практику. Понятно, что их мнение, это их мнение и мне решать самой. Но хочется услышать и мнение людей, которые одобряют и применяют медитацию. Очень хочется услышать ваше мнение по этому вопросу (по поводу запрета церкви). От себя могу добавить, что церковь посещаю редко, только во время крещения детей, но в Бога верю.
Затронут важный вопрос, который волнует, как я вижу, в последнее время многих.
Мой ответ и мое видение здесь такое.
Если начать разбираться, то можно с удивлением узнать, что православная церковь, кроме запрета на занятия медитаций, накладывает еще много и других несколько странных для современного человека запретов, например:
- Секс до и вне брака (причем церковного).
- Женщинам нельзя носить брюки (штаны) и короткие юбки.
- Работать в праздники.
- Участвовать в лотереях.
- И даже... играть в шахматы.
Есть еще и много других. Но уже по этому списку видно, что большинство из нас, так или иначе, эти запреты нарушают.
Я думаю, что следовать или не следовать этим запретам - выбор каждого человека. Все-таки мы живем сейчас в светском обществе, и наказывать никто никого не будет. Да и времена уже совсем другие, а церковь - это крайне консервативная и в то же время чрезвычайно бюрократизированная структура.
Но в медитации действительно есть некоторая опасность. Точнее не в самой ей, а в подмене понятий. Поскольку имеет место быть путаница, и часто принято называть медитацией разные другие трансовые состояния, которые действительно могут быть опасными и деструктивными.
В том числе "наведенные трансы". Где человек действительно ничего не контролирует, а сам становится максимально подконтрольным, марионеткой для любого внушения.
Есть такие "учителя" и "гуру", которые сознательно подменяют понятия, для обретения контроля над другими. В этом случае, действительно, если заниматься неправильно, то можно нанести себе вред. И физический, и психический, и духовный. По сути, - это сектантство, зачастую в самых отвратительных его формах.
Возможно, именно такой аспект медитации и запрещается церковью.
Поэтому, я и сам против всевозможных групповых медитаций, массовых поездок «за просветлением» в «ашрамы» и т.п. Для меня это очень личное и интимное занятие.
При правильной медитации сохраняются и контроль над собой и осознанность. Вы сами можете вкладывать в себя то, что хотите в себе взрастить.
В целом, мое мнение и вера в настоящий момент вот какие.
В этом мире нет ничего абсолютно правильного и хорошего, как и совершенно неправильного и плохого. В конечном счете все зависит от носителя того или иного знания, учения, практики. В руках хорошего, праведного человека даже "ложное" знание или учение становится "истинным", в руках плохого любое самое "истинное" знание может стать "ложным".
И если я вижу, что практика медитации приносит мне реальные результаты, делает меня лучше, добрее, терпимее, позитивнее, осознаннее, здоровее - я не вижу в этом ни собственного греха, ни какого-либо вреда этому миру.
И, в то же время, я вполне осознаю, кому на самом деле могут не нравиться такого рода преобразования человека :)
Поэтому, мой совет простой. Чувствуете в себе потребность или желание заняться медитацией – пробуйте и занимайтесь. Никого не спрашивайте. Единственный настоящий Гуру для вас – это вы сами. Ваш внутренний Учитель (ваш внутренний наставник, по сути – вы сами) отлично знает, что вам нужно на самом деле. Научитесь просто слышать его пока еще слабый голос и прислушиваться к нему.
Посмотрите видео к этой статье:
Я искренне надеюсь, что моя статья поможет вам окунуться в волшебный мир медитаций. Поверьте, - это действительно стоит того! И это действительно просто!
Желаю вам удачи!
Любые вопросы – пишите в комментариях.
С уважением,
Сергей Бородин, 2014
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни". ПОСМОТРЕТЬ...
Ходил мимо статей, решил зайти, почитать:)
Статья отличная!
О префектах что-то ничего не сказано..
Ведь они помогают выйти на серьезный уровень за короткое время.
У одного человека займут годы на постижения самого себя.. с перфектом время сокращается в геометрической прогрессии.
Медитация - Невероятный инструмент для развития ума.
Буквально за один раз можно почувствовать серьезный результат.
Говорят, что нам "Русским" повезло в этом плане. Т.к. мы больше страдаем, чем другие страны и у нас больше свободы и поводов, чтобы духовно развиваться:)
Мастер вообще выделил и сказал, что в Иркутской области самое большое скопление практикующих.
Круто:) Не зря зашел:)
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Леонид!
Ответить Оцените коммент:Спасибо за отзыв. Кто такие перфекты - понятия не имею. Если вы про Учителей, то да, вы правы. Время сокращается сильно. До того, что можно узнать от настоящего Учителя буквально за минуту, просто в беседе за чашкой чая, самому можно доходить годами.
А вы самоучка? Не ездили в Индию? В Ашрам?
Ответить Оцените коммент:Очень советую съездить. Жить в Ашраме бесплатно, только необходимо стать обхъяси - практикующим, чтобы бесплатно там жить (зарегистрироваться вообщем).
Нет, я не самоучка. Я получал знания у двух учителей. У одного продолжаю по возможности заниматься. В Индии не был, а Ашрам не ездил. Честно говоря, я вообще достаточно скептически отношусь к групповым медитациям и т.п. На мой взгляд это очень интимное, личное занятие. Также как и знания от учителя к ученику передаются лично, индивидуально, при очень высокой степени доверия.
Ответить Оцените коммент:Медитация это не состояние,состояния это порождение эго! Причем здесь состояние комфорта?Самая лучшая медитация происходит в моменты боли,депрессии,когда ты осознаешь это и принимаешь,тогда по-настоящему происходит трансформация. К чему все эти позы они далеко не всем подходят,у автора нет понимания того что такое действительно быть осознанным,то чем он занимается - обычный релакс мозгов, но это не ведет к осознанию,есть много действительно стоящей литературы на тему медитации и познанию себя,кому интересно вот авторы: Экхарт Толле,Александр Пинт,Ошо,Кен Уилберг.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Сергей!
А где же ваше состояние осознанности если вы пишете подобные важные, но достаточно "однобокие" комментарии с элементами "перехода на личности"? :) Какой смысл привязываться и придираться к словам? Я мог назвать или описать медитацию еще десятком других слов и терминов. И все они могут быть правильными и истинными и в то же время ложными, поскольку слова не всегда передают смысл. Но суть от этого не меняется и постигается практикой.
Удержание состояние внутреннего и внешнего комфорта и нахождение в состоянии комфорта один из традиционных путей. Он работает, и не только в медитации, но и многих других аспектах жизни. Это целая философия, особый подход к жизни. Я его не придумал, не прочитал о нем где-то, а получил. И теперь постигаю через практику. Мне (да и, наверное, большинству людей) он более близок, чем предложенный вами, - постигать медитацию через боль, депрессию, страдания и прочий, пардон, "мазохизм".
Почему вы считаете, что нужно обязательно постоянно сражаться и страдать чтобы чему-то научиться или по-настоящему трансформироваться? У вас только такой опыт? Выбор за человеком, на самом деле. Возможно, вы просто любите все сильно усложнять.
А про позы я внятно по-моему сказал, что они могут быть самые разные. Хотя та же поза "сидя по турецки" - подходит абсолютному большинству практикующих.
Ответить Оцените коммент:Только вчера вечером мне мой знакомый из США посоветовал заняться медитацией. А сегодня я получаю рекомендации. Это подтверждает то, что ничего просто так, или случайно не происходит. Все происходит именно тогда, когда должно произойти. Попробую. Отпишусь. Пока, большое спасибо.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Ирина!
Ответить Оцените коммент:Спасибо за отзыв. Да это видимо у вас складывается "цепочка" :) Буду рад в дальнейшем обратной связи.
Сергей, спасибо большое за статью. Давно хотела заняться медитацией. Попробую применить ваши советы на практике, надеюсь они помогут.
Ответить Оцените коммент:В вашей статье вы упоминаете про использование музыки во время медитации, а не могли бы вы поделиться несколькими композициями, которые используете сами? :)
Здравствуйте, Анастасия!
Пожалуйста! Конечно, пробуйте. Несколько мелодий здесь https://yadi.sk/d/eGFq2SV9cTuq4
Ответить Оцените коммент:Полная коллекция будет в закрытом клубе.
Скажу честно, не фига не вышло. Правда, время пролетело и не заметил, аж 27 минут..
Ответить Оцените коммент:Видимо надо еще попробовать. Местами были какие то приятные вспышки приятности какой то..
Здравствуйте, Евгений! На мой взгляд все очень неплохо у вас получилось для первого раза. Во-первых время проходит так быстро и не заметно обычно только тогда если вы входите в состояние созерцания. Во-вторых, с первого раза вообще мало кто может войти в это состояние. Я практикую медитацию много лет, но до сих пор бывают ситуации, когда состояние созерцания так и не получается достичь.
Ответить Оцените коммент:Cергей, благодарю! Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями. Уже некоторое время интересовалась , слушала и тут ваше письмо. Спасибо!!!
Ответить Оцените коммент:Спасибо за внимание, Наташа!
Ответить Оцените коммент:Сергей спасибо за простые и действенные советы по медитации. Интересует как вы относитесь к способу медитации от Сергея Данилова? В одном из своих видео он пояснял что медитирует так: закрывает глаза и концентрируется на точке внутри головы- посередине между ушей при этом глаза смотрят на кончик носа (они при этом закрыты). Вроде как это древнерусский способ сохранился в казачестве.
Ответить Оцените коммент:Интересно ваше мнение. Спасибо.
Здравствуйте, Михаил!
Я честно говоря не знаю о Данилове и его способах. Метод, тот что вы описали - тоже никогда не слышал. Попробовал - мне это не очень комфортно.
Но уже те утверждения о забытых древнерусских способах - вселяют недоверие. Я очень много лет уже занимаюсь боевыми искусствами. И там тоже много есть всяких "забытых русских стилей". Но на проверку почему-то оказывающиеся калькой с разных восточных практик, только с измененной терминологией.
Ответить Оцените коммент:Спасибо за ответ. Сейчас есть возможность смотреть альтернативную историю где учёные пытаются до нас донести истинную историю славянства и Руси, это например и профессор Чудинов и Георгий Сидоров. Так вот по их мнению расселение велось очень давно со стороны северного полюса в сторону европы и индии с китаем. Расселялись наши предки русины и славяне и несли свои древние знания. Последствия этих знаний- и восточные единоборства и индийские веды.
Ответить Оцените коммент:Так что вполне возможно Сергей- то что вы считаете древнекитайской философией и восточными единоборствами- на самом деле наша славянская воинская традиция переработанная за века теми же китайцами.
Не исключен и такой вариант :) Но казачество - не настолько старо. Хотя... :)
Ответить Оцените коммент:Вот наилучшая иллюстрация того, почему медитация и йога отталкивают многих образованных людей - из-за большого количества всяческой эзотерики, накрученной вокруг в общем-то не слишком сложной психотехники и гимнастики, к ним липнет просто невероятное количество фриков. У них и Чудинов - профессор (почему-то всегда боятся указать в каком университете ;) и Европа с северного полюса заселялась, и прививки детям делать нельзя, и ГМО это опасно, и организм от шлаков чистить надо, и происхождение человека от обезьяны им не нравится... полный набор в общем, пробу негде ставить.
Ответить Оцените коммент:Большое спасибо! Как раз во время. Всего самого лучшего!
Ответить Оцените коммент:Спасибо, Игорь! И вам всего самого хорошего!
Ответить Оцените коммент:Жаль конечно что Сергей не отвечает на вопросы. Наверное очень занят))) Надеюсь что всё таки ответит.
Ответить Оцените коммент:Да, Михаил, я немножко занят был. Но я всегда рано или поздно отвечаю на все комментарии :)
Ответить Оцените коммент:Сергей ответьте еще пожалуйста вот по такому моменту. Вы писали про то что будут приходить блуждающие мысли во время медитации, тут я всё понял как с ними бороться. А вот у меня не мысли приходят а какая нибудь навязчивая мелодия или песня в голове крутится и что мне её- допеть что ли? Смешно конечно но действительно так))) До раздражения доходит, постоянно спохватываешься- а в голове какая нибудь песня крутится по кругу...
Ответить Оцените коммент:Как с этим бороться?
Кстати я ни разу не музыкант совсем)))
Попробуйте, реально допеть. Это ведь тоже определенная точка :) Если нет, попробуйте договориться с самим собой, перенести песни на "чуть попозже".
Ответить Оцените коммент:Когда у человека при медитации начинают всплывать непрошенные мысли или же начинает чесаться тело - это нормально. С этим сталкиваются абсолютно все начинающие.
Так проявляется отделение эго от тебя настоящего. Доходит даже до мистических вещей, когда именно в момент медитации прилетают мухи, комары, мошки и начинают ползать, раздражать)) Если на это не реагировать, то со временем всё это исчезнет.
И, лично я, с мыслями перестал бороться в какой то момент. А отсутствие борьбы выветрило эти навязчивые мысли. Это техника такая есть. Не попытка избавиться от мыслей, что бы начать медитировать, а медитировать на внутренний диалог. Перестать его контролировать и отпустить в "свободное плавание", наблюдать. Вообще, медитация - это наблюдение.)
Ответить Оцените коммент:Спасибо. Сергей, как быть с позой, если не могу с согнутыми коленями. Восстанавливаюсь после травмы и это продлится еще долго, поэтом не могу расслабиться в предложенной вами позе.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте! Просто распрямляйте ноги вперед. Или практикуйте лежа на спине. Только не на сильно мягкой поверхности.
Ответить Оцените коммент:Для восстановления здоровья Вам хорошо поможет Норбеков Мирзакирим и Юрий Хван. Их книги вы найдете, я думаю, в интернете. Система восстановления здоровья основана на дыхании, релаксации, медитации. Как раз для тех у кого ,много времени ,которое нужно занять. Реально помогает быстрее восстановиться.
Ответить Оцените коммент:Что-то меня смущает в различных медитациях. Не проще ли правильно питаться, достаточно спать и, главное, как можно больше физической нагрузки. Желательно, на свежем воздухе. Тогда никакие медитации не нужны. Движение это жизнь! Жаль время тратить. Вон Женя (коммент выше) 27 минут старался расслабиться и ничего не вышло. От этого только разнервничаешься и еще хуже станет.
Ответить Оцените коммент:ну мы же не одно лишь тело, есть еще ум,разум,душа -им тоже важно внимание) во время медитации/молитвы (для меня все одно,только религии разные) человек учится упражнять мозг,освобождаться от негативных мыслей, от суеты и внутренней болтовни.Святые люди эту чистоту мыслей практикуют постоянно.
Ответить Оцените коммент:Да, Ульяна. Я с вами согласен!
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте! Я думаю в данный момент времени вам это просто не нужно. Тем не менее могу сказать, что все что вы перечислили не заменяют медитацию. Это просто совсем другое. Но хорошо дополняющее. У Евгения для первого раза все более менее получилось.
Ответить Оцените коммент:Я вижу в медитациях только потерю времени и самообман.
Ответить Оцените коммент:Могу предположить, что для занимающихся как Вы боевыми
искусствами, важно сконцентрировать энергию и это можно
сделать с помощью медитации. А чего достигнет просто человек?
Как понять, что мне нужно или желательно заняться такой
практикой? Просто стукнуло в голову, займусь-ка я
медитацией. Буду думать, что занимаюсь ею, а на самом деле
не смогу этому научиться.
Видите ли, так устроено, что во что человек верит - то и получает. Поэтому если у вас к практике медитации такое внутреннее отношение - практиковать не стоит, пока оно не изменится. Но можно пойти и другим путем, попробовать в течении определенного срока и отследить свои ощущения. Ведь в конце концов, для того чтобы отрицать что-то, неплохо было бы иметь некоторый опыт в этом.
В боевых искусствах медитация важный аспект - не спорю. Тут много аспектов. В частности и то, что прикладные тренировки разрушают здоровье. И поэтому в систему вводится и практика йоги, и практика цигун и созерцание.
Что можно достичь с помощью медитации я кратко изложил в начале статье. Если человеку эта практика близка - он этого достигнет. Если нет, найдет для себя другую практику и достигнет через нее. Если, конечно, есть цель чего-то достигнуть. В общем: "Каждый выбирает для себя..." :)
Ответить Оцените коммент:Мне кажется, уважаемая "двуликая", что Вы просто боитесь попасть в свой внутренний мир. Прошу прощения, если ошиблась, но и Ваш ник, и отсутствие фотографии говорят о том же: об опасении попробовать что-то новое, просто-напросто открыться Скорее, Вы прячетесь, в том числе и от себя самой.
Ответить Оцените коммент:"Правильно питаться, достаточно спать и как можно больше физической нагрузки" - это замечательно, но совсем не проще!
Кстати, и Вы и Женя невнимательно прочли статью. Сергей написал: "первые существенные и ощутимые эффекты заметите через 3 месяца." К тому же у Жени как раз вышло. Он "не заметил, как пролетело время" - то есть, попал в состояние медитации С ПЕРВОГО РАЗА!
Просто попробуйте - перечитайте внимательно статью и сделайте все так, как там написано - не пожалеете.
Хочу добавить к остальным, что через медитацию и управление внутренней энергией, можно заниматься самолечением. Не буду говорить про излечение от чего то серьёзного, что бы не спровоцировать людей на отказ от помощи врачей. Но вылечить синяк или остановить кровотечение от пореза - это достаточно легко и эффективно. Питанием и физ. нагрузками этого не сделаешь.
Ну и самое главное - это то, что медитация изменяет сознание и взгляд на мир. Человек начинает задавать вопросы и искать на них ответы. Начинается самоанализ, который приводит к духовному и интеллектуальному росту)
Ответить Оцените коммент:Очень интересная, подробная статья, спасибо, Сергей!
Ответить Оцените коммент:Мне тоже нравится все простое, по принципу, что все гениальное просто. Если что-то сделать просто не получается, это значит только одно, что оптимальный вариант еще не найден. Но он обязательно есть.
Очень понравилось, что Вы советуете сочетать медитацию с мудрами. Впервые такое встречаю и думаю, что это отличный вариант. Сразу несколько практик "в одном флаконе".
Мне тоже нравятся не жесткие рекомендации, а предложение приемлемых, опробованных вариантов.
Уверена, что никого нельзя научить ничему, можно только рассказать, показать, объяснить, как можно научиться, а учить-ся (то есть, учить себя) или нет и как именно каждый решает сам.
Здравствуйте, Анна!
Ответить Оцените коммент:Спасибо за отзыв! Вы правы. Один мой учитель тоже часто говорил: "Невозможно научить. Но можно научиться..." :) И это действительно так!
Здравствуйте, Сергей! Медитация - не только способ совершенствования, но и механизм в системе оздоровления, кому требуется. Когда-то занималась, когда была потребность. Жаль, что медитация не стала постоянным жизненно важным действием, как для Вас. Статья хорошая, изложили свои знания и свой опыт. Но во всем есть нюансы , свои способы, истина всегда где-то рядом, поэтому и возражения возникли. Спасибо, что напомнили об одной замечательной теории оздоровления, основанной на релаксации и медитации.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Татьяна! Большое спасибо за отзыв!
Ответить Оцените коммент:Да, я все понимаю! Много людей, - много мнений и предпочтений. И действительно много нюансов.
Сергей, добрый день! подскажите пожалуйста, как вы относитесь к тому, что церковь запрещает медитацию. Сама очень хочу заняться, даже несколько раз пробовала, причем первый раз успешно, остальные два не очень. Поделилась с близкими и столкнулась с негативным отношением к медитации, это мешает мне продолжить практику. Понятно, что их мнение, это их мнение и мне решать самой. Но хочется услышать и мнение людей, которые одобряют и применяют медитацию. Очень хочется услышать ваше мнение по этому вопросу (по поводу запрета церкви). От себя могу добавит, что церковь посещаю редко, только во время крещения детей, но в Бога верю.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Ольга!
Вы затронули важный вопрос, который волнует, как я вижу, в последнее время многих.
Вы знаете, в православной религии кроме медитаций еще много других запретов, например:
- Секс до и вне брака (причем церковного).
- Женщинам нельзя носить брюки (штаны) и короткие юбки.
- Работать в праздники.
- Участвовать в лотереях
- И даже... шахматы запрещены.
Есть еще много других.
Я думаю, что следовать или не следовать этим запретам - выбор каждого человека. Все-таки мы живем сейчас в светском обществе, и наказывать вас никто не будет.
Но в медитации есть некоторая опасность. Точнее в подмене понятий. Поскольку имеет место быть путаница и часто принято называть медитацией и разные другие трансовые состояния, которые действительно могут быть опасными и деструктивными.
В том числе "наведенные трансы". Где человек действительно ничего не контролирует, а сам становится максимально подконтрольным, марионеткой для любого внушения.
Есть такие "учителя" и "гуру", которые сознательно подменяют понятия, для обретения контроля над другими. В этом случае, действительно, если заниматься неправильно можно нанести себе вред. И физический, и психический, и духовный. По сути это сектантство.
Возможно, именно такой аспект медитации и запрещается церковью.
Поэтому, я и сам против всевозможных групповых медитаций и т.п. Для меня это очень личное и интимное занятие.
При правильной медитации сохраняются и контроль над собой и осознанность. Вы сами можете вкладывать в себя то, что хотите в себе взрастить.
В целом, мое мнение и вера такие: В этом мире нет ничего абсолютно правильного и хорошего, как и совершенно неправильного и плохого. В конечном счете все зависит от носителя того или иного знания или практики. В руках хорошего, праведного человека даже "ложное" знание или учение становится "истинным", в руках плохого любое самое "истинное" знание может стать "ложным".
И если я вижу, что практика приносит мне реальные результаты, делает меня лучше, добрее, терпимее, позитивнее, здоровее - я не вижу в этом греха.
Ответить Оцените коммент:Большое спасибо, Сергей, за ваше мнение!
Ответить Оцените коммент:Спасибо вам за прекрасные статьи. Уже обливаюсь холодной водой. ощущения супер, а главное нервишки уже не шалят. Стал спокойным, уравновешенным.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Сергей!
Спасибо за полезную статью!
У меня появились вопросы: "Рекомендуется не практиковать в той же комнате, где вы спите". А можно уточнить: почему?
И второй:"эти упражнения устраняют любого рода возможные негативные последствия после медитации". А о каких именно негативных последствиях идет речь? Медитацией я не занималась, только обычным аутотренингом. С негативными последствиями сталкивалась, когда приходилось внезапно и резко выходить из-за появления какого-то нового (не запланированного) фактора. А здесь?
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Алина!
Я отредактировал и обновил статью с учетом многих вопросов в комментариях. В том числе и с учетом ваших. Прочитайте еще раз там есть ответы.
Ответить Оцените коммент:Спасибо! Теперь все понятно!
Ответить Оцените коммент:Сергей, спасибо за знания, которые Вы даете нам.С большим интересом жду и перечитываю по несколько раз каждую вашу статью и понемногу начинаю внедрять в свою жизнь. Получается что Вы тоже наш Учитель, потому что мы эти знания забираем и применяем-учимся необходимым и полезным вещам.Рекомендую всем своим близким и друзьям посетить Ваш сайт.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Галина!
Ответить Оцените коммент:Большое спасибо за теплый отзыв, я рад, что мои материалы полезны для вас! Я скорее даю первые безопасные уровни и мотивацию двигаться дальше. А Учитель, в моем понимании, это тот, кто уже ведет дальше, глубже и, правильнее всего, персонально. Очень важно личное общение. И еще, я считаю, что внутри каждого человека есть свой внутренний Учитель, нужно только наладить контакт с ним :) Поэтому во многом этот проект и называется "Сам Себе Гуру".
Здравствуйте. Заинтересовала Ваша статья) Но мучает вопрос: можно ли медитировать в наушниках с расслабляющей музыкой? Я очень люблю, например, японскую или энигму.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, можно, почему нет. Главное чтобы вы не испытывали нигде дискомфорт и музыка чтобы не была громкой.
Ответить Оцените коммент:Спасибо) А как определить, что я вошла в состояние созерцания? Был момент, когда я перестала чувствовать руки, ноги, а потом вообще как мурашки побежали.
Ответить Оцените коммент:Да, это все может включать состояние созерцания. У всех разные проявления. Но один из главных - приятное состояние и отсутствие "мысленной суеты". Вы узнаете это сразу, как достигните.
Ответить Оцените коммент:А благовония можно использовать и желлательно бы?
Ответить Оцените коммент:Если вам это комфортно, не вижу проблем, главное не переборщить. Хотя я предпочитаю свежий воздух :)
Ответить Оцените коммент:Добрый вечер. У меня есть одна проблема. Начну по порядку.
В детстве со мной произошел один случай из-за которого я начала эмоционально закрываться и бояться кое-кого. Это очень откладывается и по сегодня. Когда я начинаю эмоционально открываться у меня возникает проблема, возникают эмоциональные блоки, зажимы. В общем у меня прблемы с эмоциями. Когда они возникают не могу их контролировать.
Ответить Оцените коммент:Поможет ли мне помочь стабилизировать эмоции медитация и может вы знаете еще какие-то способы, методы. И еще вопрос влиляет ли медитация на сознание?
Здравствуйте, Елена!
Ответить Оцените коммент:Да медитация, при правильной практике, помогает эффективно стабилизировать эмоциональный фон. Особенно, если практиковать достаточное время. Никаких других упражнений тут в принципе не понадобится. Насчет влияния на сознание не совсем понял вопрос.
Добрый день. У меня еще к вам вопрос. Будет ли эфективна медитация если я не могу четко провести линию от макушки до копчика получается прерывисто. То чувствую макушку и сразу копчик, то поясницу и сразу макушку.
Ответить Оцените коммент:Ничего страшного. Мало у кого сразу получается без прерываний обходить вниманием всю линию. Со временем будет получаться все лучше и лучше.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте. А каким образом узнать когда прошли эти 10 минут? Можно ставить будильник?
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте! Можно ставить будильник или таймер. Но можно положиться и на внутренние ощущения.
Ответить Оцените коммент:Сергей, благодарю за статью. Начала заниматься медитацией недавно для внутренней сбалансированности энергий и сознания. Информации много, очень противоречивой. Мне тоже претит групповая медитация, процесс видится как очень интимный. Поражает, сколько в Интернете новоиспеченных гуру от каких-то месячных курсов по психологии берутся проводить массовые медитации, делая их красивым бантиком в конце вебинара. Спасибо за простоту и ясность объяснения.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Ирина!
Ответить Оцените коммент:Спасибо за отзыв! Вы правы он такой и есть, именно интимный. Много профанации, действительно, к сожалению.
Здравствуйте Сергей.
Ответить Оцените коммент:У меня появился вопрос о типах медитаций. Не помню от куда но я узнал о таком типе медитации как боевая медитация. Якобы это состояние в котором увеличевается быстрота и скорость реакции. Возможно ли такое и если да то как этого достигнуть.
Здравствуйте, Владимир!
Ответить Оцените коммент:Речь идет видимо про так называемый "Боевой транс". Это немножко другое хотя и схожее трансовое явление. Там тоже достигается состояние "внутренней пустоты". Занятие медитацией позволяет развить этот навык. Но для запуска состояния боевого транса нужна определенная подготовка и особая технология.
О блин, наконец-то нашёл внятные рекомендации без дурацких кунилини-мудалини и прочей рэриховщины!
Может быть порекомендуете описание йоги в таком же рациональном стиле? А то интернет невероятно замусорен всяческими чакрами, энергиями и прочими new-age помоями. Образованному человеку всё-таки интереснее читать про гимнастику как про гимнастику, а не про искажённое переводом представление древних индусов о физиологии человека, которое к реальности относится примерно так же как сказка о колобке.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Василий!
Ответить Оцените коммент:Спасибо за отзыв! Смотря что вы понимаете под йогой. Если йогу как систему, туда много что входит, медитация в том числе.
Если конкретные упражнения скажем на суставы, вестибулярный аппарат и позвоночник - посмотрите вот эту мою статью http://samsebegu.ru/10-volshebnykh-utrennikh-uprazhnenii/
Здравствуйте Сергей! Хочу начать заниматься медитацией с ребенком 4 года. Никогда не пробовала. Дело в том, что моя дочка, напомню 4 года, очень гиперактивный ребенок, к врачу не обращались, но похоже на Синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Она не совсем внимательная, не доводит дело до конца, многие вещи не помнит, например то что ела в садике (хотя многие моменты которые происходили очень дано помнит, как мне кажется ей сложно сосредоточиться, долго думает когда ей задаешь вопросы, а не мгновенно отвечает. Как вы считаете сможем ли мы заняться медитацией с ребенком в таком возрасте, какое время нужно выполнять и не навредит ли если упражнения будут выполняться не правильно, дыхание например.??? Если можно ответ на почту прислать.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Екатерина! Я думаю, что не нужно заниматься медитацией с ребенком, тем более в таком возрасте. Сами вы можете это делать, станете спокойней и уравновешеннее. Это будет передаваться и ребенку. А с ребенком лучше заниматься специальными упражнениями на развитие и удержание внимание, их может порекомендовать детский психолог.
Ответить Оцените коммент:Почему не отвечаете?
Ответить Оцените коммент:Интересный народ, а почему он Вам, собственно, должен отвечать :)
Ответит как прочитает, он же Вам ничем не обязан.
Сергей, спасибо за статью, подчерпнул новое для себя.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте.я хочу заняться медитацией,но переживаю о негативных последствиях.говорят что некоторое время спустя выполняя медитацию,становится плохо.вобще ,как вредит медитация?и вредит ли вобще?
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Карина! Если все выполнять правильно, никакого вреда не будет. Я практикую медитацию уже много лет.
Ответить Оцените коммент:Увы, не знаю, о каком комфорте идет речь, но у меня от этого сразу болит спина в пояснице, от позы по-турецки болят ноги, а о лотосе я даже не мечтаю, это нечто за пределами моих физических возможностей, хотя суставами я никогда не страдал. Что я делаю не так?
Ответить Оцените коммент:Я упоминал в статье, что ноги можно просто вытянуть. Если и это не комфортно - можно делать лежа на спине.
Ответить Оцените коммент:Сергей здравствуйте! Я когда медитирую, то ко мне приходит состояние эйфории. Сначала с языка и горла, потом охватывает все тело. Состояние легкости. Потом я начинаю раздуваться и становится легче. Мне кажется что я больше своего тела в 3 раза. Я словно шар, иногда пульсирующий. Ничего прекраснее этого состояния не чувствовала в жизни. Скажите, что это? Как понять природу этого ощущения? Может оно ложное? Оно может нанести мне вред?
Ответить Оцените коммент:Судя по всему вы успешно доходите до состояния созерцания. Оно проявляется по разному, но всегда есть чувство спокойствия, счастья, эйфории, комфорта, замедления времени (вам кажется прошла минута а реально проходит минут 5) и т.д. Оно никак не может вам навредить, наоборот это дает вам здоровье, силы, энергию, новые возможности :)
Не забывайте только делать компенсации при выходе из медитации. Подробности в статье.
И еще не привязывайтесь к этому сверх меры. Старайтесь относиться ровно и беспристрастно. Как к практике помогающей и способствующей интересной жизни, но не заменяющей ее.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте Сергей!Я буквально сегодня начал интересоваться медитацией и узнал что "это" приводит к спокойствию и помогает бороться со стрессами,так как стало их у меня много.Просто жажда чтоб мысли просто перестали нахлынывать громадными потоками!Спасибо за статью,судя по всему Вы спокойный человек.Вот тоже достичь такого спокойствия охота.Всё же приятно находится в спокойствии,комфорте и без мыслей!(Уже раз попробывал)).В этом процессе нет ни негатива,ни плохих мыслей,тем более злых действий.Я считаю что "это" не несёт ни какого зла тем более пошлости для религии и для находящихся людей вокруг......Или всё же есть бобочные эффекты в этой практике?Спасибо!
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Михаил.
При правильной практике эффекты только положительные. Я занимаюсь медитацией уже много лет.
Ответить Оцените коммент:Скажите,а как медитировать на что-то-на спокойствие,хорошие взаимоотношения в семье,решение каких то внутренних проблем,удачу....да на что угодно?
Ответить Оцените коммент:Это все придет само собой при достаточно долгой практике. Можете подкрепить аффирмациями и визуализациями. Задача медитации прийти к созерцанию, а не "медитировать на что-то"
Ответить Оцените коммент:Медитации бывают не только для восстановления здоровья, но и для других аспектов жизни!!! Ничто не поможет женщине преобрести ее женскую энергию, как медитация. А прощение отца, мужа, себя? Просто так сказать:"я прощаю" недостаточно. Нужно проделать медитации и только тогда, простив людей, вы получите счастливые отношения в свокй собственной семье. И не просто станете счастливее, а намного качественней! И никакое правильное питание не поможет в отношениях с людьми:)
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте Сергей. Скажите пожалуйста, можно ли овладеть другой позой комфорта, не по средством йоги? Интересует это вопрос, поскольку нет должной растяжки, что бы медитировать в полу лотосе или лотосе, даже турецкая поза иногда вызывает дискомфорт. Только лежа приходил к созерцанию. Но сами понимаете, лежа, не везде есть возможность. Мне все советуют хатха йогу, что бы овладеть сиддхасаной и падмасаной. Но без учителя, не хочу даже пытаться. По этому ищу альтернативу. Посоветуйте что то.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Станислав. Можно просто выпрямить ноги вперед. Можно сидеть на стуле облокотившись на стену, или спинку (если она вертикальная).
Ответить Оцените коммент:Добрый день!Сергей мне очень понравилась ваша статья,пробовала медитировать и мне очень понравилось,но теперь появился страх и он меня сбивает.страх появился после прочтения статьи в которой писали что медитировать опасно так как можно подселить к себе разные сущности,не особо в это верю но мысли об этом очень мешают.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Юля! Не волнуйтесь, это частое заблуждение. Процедура медитации наоборот, как раз восполняет и выправляет энергетический контур организма и убирает разного рода "присоски". Т.е. эффективно восстанавливает энергетическую структуру организма.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте Сергей.
Ответить Оцените коммент:Дыхательные упражнения (полное дыхание йогов) помогают в развитии медитации?
Здравствуйте! Не нужно смешивать эти практики. Дышите естественно в медитации.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Сергей! Медитировать я начала несколько дней назад. Сегодня заснула во время медитации ( меня шум разбудил). Когда проснулась, то почувствовала небольшие вибрации во всем теле. Что это такое? И почему я заснула? Может, не стоит начинать с 30 минут, а перейти на меньшее количество времени?
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Кристина! Конечно не нужно. Начните с 5-10 минут. А вибрации - могут быть. Это нормально. Происходит "чистка каналов".
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте. Медитировал 25 минут и я будто ничего не чувствовал и с одной точки зрения было даже очень хорошо, но выходить не хотелось когда будильник звучал. Это созерцания?
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Денис! Скорее всего нет, но вы были близко :) Продолжайте. Не обязательно сразу по 25 минут. Начните с 10 и постепенно увеличивайте. Хотя если сразу комфортно 25 - можно делать.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте Сергей.
Ответить Оцените коммент:Для медитации достаточно только наблюдать (концентрироваться) за телом?
Здравствуйте , Сергей ! Все комментарии не прочитал , может быть повторяюсь , уж извините ) , обязательно ли делать упор для спины-поясницы , если в свободном положении комфортно ? Заранее спасибо за ответ .)
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Артур! Если абсолютно комфортно в течении долгого времени и не чувствуете зажимов - не обязательно. Но я не встречал еще таких людей :)
Ответить Оцените коммент:Я уже 4 месяца провожу медитацию. Жизнь становиться проще. Занимаюсь по книге Джо Диспенза, но тут проще всё описано.
Ответить Оцените коммент:Спасибо, Вадим! Удачи в практике!
Ответить Оцените коммент:Чувак, как ты умудряешься расслабиться в такой позе как на твоих фото?))
Ответить Оцените коммент:Хотя если "медитировать" 5-10 минут, то, пожалуй, и такая сгодится
Иногда нужно еще и читать, а нет только смотреть фотки :)
Ответить Оцените коммент:Там есть почти на всех фото упор позади для поясницы. А сама поза мне удобна и комфортна. Но это не значит, что нужно использовать только подобную. Каждый практикующий найдет для себя свою.
Как часто можно делать пальцовки в день?
Ответить Оцените коммент:Обычно 1-3 раза. более не надо.
Ответить Оцените коммент:сем привет) в моей жизни был опыт, когда было очень физически и психологически очень тяжело! В таком состоянии я искала ответы о жизни , смысле жизни, взаимоотношениях в инете и книгах! Чем больше я варилась в этом болоте , тем больше нарастал снежный ком моей дисперсии! К сожалению, в интернете много чернухи и лжеистины и мошенников, которые делают деньги на людях, которые потерялись и запутались!
Ответить Оцените коммент:Совершенно случайно наткнулась в интернете на книги Александра Короля!
Его книги есть в интернете и на сайте Akinformation.com
Выполняя техники и инструкции, все начало налаживаться... Как-будто пазлы меня стали собираться воедино! И все работает сразу!!!
Появилась Вера, уверенность, здоровье восстановилось!
И это не реклама ) просто хочу поделиться своим опытом и помочь девочкам и мальчикам в трудной жизненной ситуации!
Попробуйте, почитайте книги Александра Короля и посмотрите его видио!!!
Отпишитесь если получится или возникнут вопросы!!!
Мила, здравствуйте. Да простит меня автор статьи, в комментариях к которой я пишу не по теме. У меня прямо сейчас "физически и психологически очень тяжело", и это тянется три года, и все попытки выйти оказываются переходами в новый виток страха. Кажется, я знаю страх так, как ни одному человеку лучше никогда не знать, мозг пытается стать мышцей и сжаться в немыслимом спазме :). и это очень прочно увязано с мистическим подходом к реальности. Мистику мне переварить без паники перед необъяснимостью происходящего не удается, хотя начало положил дикий пинок "просветленного", от которого я лечу так долго )))
Ответить Оцените коммент:Немного почитала автора, о котором Вы пишете. Боюсь, опять съедет крыша :) Он может вернуть землю под ноги или оторвет от земли?
https://www.youtube.com/watch?v=5p0AtxT4cXk
Ответить Оцените коммент:
Спасибо за отличный "мини-учебник" по медитации! До сих пор ничего подобного не попадалось - чтоб кратко и понятно даже начинающему.
Ответить Оцените коммент:Всегда хотела применить эту практику к себе, с такой подробной инструкцией думаю у меня все получится, спасибо!
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте Сергей Бородин.
Ответить Оцените коммент:Какого авторы вы можете посоветовать почитать для развития третьего глаза? Спасибо.
Здравствуйте! А зачем вам это?
Ответить Оцените коммент:У меня есть третий глаз. Перешёл по родовой линии от предков. Кто говорит что придет время сам откроется... я подумал может нужно прилагать какие то усилия что бы помочь развить его? Что можете посоветовать?
Ответить Оцените коммент:А можно например перед тем как начать медитировать дать себе словесную установку ну например : моя медитация будет приятной и комфортной? или все равно как?
Ответить Оцените коммент:Да, можно. Это называется создание настроя. В большинстве случаев - реально помогает.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте . Медитировала с учителем 4 года путешествуя в прошлые жизни и дошла до состояния дипресси от того что увидела какая я внутри . Дипрессия , давит голову, глаза кажется вылезут , шея немеет, нахожусь в состоянии напряжении таю на глазах . Можно ли с вами поработать по вашей методике чтоб привести себя в норму.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Лилия! Напишите мне в личку или письмом.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте Сергей!
Ответить Оцените коммент:Если медитировать раз в день через какое время можно добиться стабильных результатов? Почему спрашиваю, пробовал и три раза но чувствую что организм не принимает больше а вот раз в день вполне нормально чувствую что идет.
"В дальнейшем я расскажу вам еще о том, как можно использовать состояние созерцания для различных интересных и полезных техник." - Может дать ссылки где можно узнать больше? Спасибо!
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте Сергей,спасибо за статью.Скажите,а мантры это уже из другой оперы или можно применять при медитации.Если да,разъясните пожалуйста или сслочкой поделитесь.Понравилась простота изложения вопроса и информативность .
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте. Пытался раньше разобраться в вопросах медитации... но никак не мог понять... я человек - мне надо показать, сказать, и объяснить, а должных "гуру" себе не нашел... благодаря Вам я смог нормально помедитировать. во время первой медитации я почувствовал сильное напряжение, страх и я видел разноцветные круги перед глазами... потом стали возникать картинки моей комнаты, балкона... появилась робость и страх во время медитации,- я поправил осанку и у меня потекла слеза с правого глаза.... я не знаю что это... теперь я буду медитировать... Вы мне только скажите, пожалуйста, прерывать медитацию можно? или из медитации нужно выходить только самому? я заметно изменился сразу после первой медитации. Заранее благодарю Вас.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Сергей! Давно хочу научиться медитировать, последнее время чувствую острую необходимость в этом. Наверное поэтому нашла вашу статью. Прочитала сначала отзывы, воодушевилась, вижу, что понятно людям изложена методика. Теперь начну изучать текст и тренироваться. Очень хочу научиться. Спасибо вам, что предложили свою помощь нуждающимся. С уважением, Вера.
Ответить Оцените коммент:Хорошая, дельная статья. Я диплом писал по этой теме, поэтому то, что вы пишите мне близко. Добавлю в закладки)
Ответить Оцените коммент: