Многим людям знакома ситуация, когда в голове настойчиво "зудит" какая-то мысль, когда она не даёт покоя. И хорошо, если эта мысль позитивная. Хуже, когда настроение на весь день бывает испорчено какой-то негативной мыслью или никак не желающими "укладываться на свою полочку" воспоминаниями.

В таком случае умение переключиться на позитив, умение вовремя остановить поток негативных мыслей или, что ещё лучше, трансформировать эти мысли в поток позитива будет как нельзя кстати!😃

Примеры ситуаций, когда это умение будет особенно полезно:

• У Вас может быть какой-то неосуществлённый план, мысли о котором не дают Вам покоя
• Вы можете думать о недавней ссоре с человеком (чего, конечно, лучше вообще не допускать), зацикливаясь на плохих эмоциях
• Многие люди вспоминают то, как они спорили с кем-то и приводят мысленно себе всё новые и новые аргументы, которые уже поздно применить. Это может быть навязчиво
• К сожалению, это может быть какая-то проблема в жизни, мысли о которой не дают покоя. Если эта проблема решаема, то, я считаю, стоит поменять своё к ней отношение и рано или поздно решить её😃
• Человек может услышать негативную новость и зациклиться на ней. Этого делать вообще не стоит, т.к., скорее всего, Вы не можете повлиять на это событие, а значит, всё что Вы можете это Выбрать, как именно относиться и что именно чувствовать. У вас есть право выбора своих эмоций и мыслей!
• Также почти всем знакомо, когда в голове "играет" какая-то навязчивая мелодия. С ней можно справиться либо усиленным желанием слушать тишину в голове, либо найдя более приятную музыку и намерением "переключиться с одной пластинки на другую" 🙂

Суть данного упражнения состоит в том, чтобы изменить свойства негативных мыслей на позитивные и переключиться на позитив!

☝️ Вспомните, как Вы делали в предыдущем упражнении осознавание своих мыслей.

☝️ Вспомните, как ощущались позитивные мысли, какие у них были свойства, как они появлялись, как ощущались, какие эмоции вызывали.

☝️ Вспомните, где в теле ощущалась мощная позитивная мысль. Возможно, это была радость и Солнечный шар в груди. Возможно, что-то иное.

👉 И теперь как только у Вас снова промелькнёт негативная мысль > меняйте её, меняйте её свойства на свойства позитивных мыслей!😃

👉 Меняйте её цвет, форму, вкус, ощущения! Думайте о чём-то приятном, сделайте это!

👉 Подумайте об этой радости и почувствуйте тепло в груди, почувствуйте, как негатив растворяется.

☝️ Делайте это упражнение в течение дня каждый раз, когда к Вам приходят плохие мысли или Вы хотите избавиться от надоедливых мыслей.

🙏 Да, это может быть нелегко и не всегда будет получаться, но "Мечта не сразу строилась". Тренируйтесь, и Вы точно сможете значительно снизить уровень стресса в повседневной жизни, а значит, улучшите её качество и станете более счастливым человеком!😃

Важные моменты:

☝️ Бывает случай, когда человеку не даёт покоя мысль о деле, которое важно не забыть. В таком случае это дело следует записать в ежедневник или в смартфон, и после этого можно будет проверить, досаждает ли мысль теперь? Если да, то следует также переделать её в позитивную.

☝️ Также хочу обратить Ваше внимание, что регулярно выполняя мои упражнения, Вы автоматически будете допускать всё меньше и меньше негативных мыслей. И Вам не придётся с ними бороться и трансформировать в позитив🙂