Люди обычно недооценивают и не обращают внимание на хаос мыслей в их головах в повседневной жизни. Между тем, без контроля над ними, без понимания, какие мысли являются собственными, а какие пришли извне (будь-то из социума или же из Вашего прошлого) не представляется возможным жить полноценной и по-настоящему своей жизнью.

• Так, например, человек может попасть в замкнутый круг работы ради работы, пока не исчерпает здоровье
• Человек может с упорством достойным лучшего применения добиваться каких-то целей (например, заработок денег на нелюбимой работе), а добившись, увидеть, что радости как не было, так и нет, да ещё и здоровье уже ушло…
• Люди могут раздражаться по пустякам, разрушая отношения с родными людьми(
• У Людей нету энергии на изменение образа жизни, на то, чтобы пробовать что-то новое
• Люди находятся в плену многочисленных стереотипов о том, как «нужно жить», им сложно вырваться из этого порочного круга
• Люди часто бывают нерешительны, когда речь идёт об изменении их жизни. Они вот уже готовы поменять работу или переехать в другую страну, но не решаются этого сделать и находятся в «подвешенном состоянии»
• И многое-многое другое

☝️ Всё это во многом является следствием того, что люди не могут (и даже не подозревают о возможности) управлять своим сознанием и мыслями.

Поэтому мы с Вами начнём наш путь к настоящему себе со знакомства со своими мыслями. И сделаем мы это с помощью обычной письменной ручки и листа бумаги 🙂

Суть упражнения заключается в выписывании всех своих мыслей как они есть на лист бумаги.

Да, всё очень просто, но не спешите с выводами☝️

Это упражнение, будучи правильно и систематически выполняемым, способно познакомить Вас со своими мыслями и дать вам ключик к пониманию себя.

Пошаговая инструкция:

☝️ Мой дорогой читатель, обращаю Ваше внимание на то, что начинать выполнение упражнений я рекомендую с подготовительного упражнения «Психологический отдых».

Ведь ни для кого не секрет, что на сознание современного человека влияют множество факторов: это и работа, и семья, и многочисленные ежедневные дела, и многое другое. Также хочу отметить, что погружение в себя, работа над собой это трудоёмкий и энергозатратный процесс.

☝️ Поэтому начинать все упражнения я рекомендую с полноценного ментального и эмоционального отдыха.

Это своеобразное упражнение переключение из режима повседневной суеты в режим спокойствия и осознанности. После него вы будете намного более готовы делать серьёзные упражнения, требующие значительных затрат и усилий.

☝️ Это упражнение можно делать как в качестве подготовки к другим, так и как самостоятельное.

Итак, суть этого подготовительного упражнения заключается в том, чтобы уединиться в спокойном и уютном месте, где Вас никто не побеспокоит, лечь, расслабиться и позволить времени просто идти, не думая о нём.

🙏 Не расстраивайтесь, если у Вас не всё получится с первого раза, это нормально.

🧘 Скажите своим близким и родственникам, что на час-полтора Вы уединяетесь и не будете отвечать на их возможные слова и вопросы.

📵 Выключите мобильник, интернет, все уведомления, просто забудьте о том, что у Вас есть какие-либо дела в этот период времени.

⏰ Вы можете поставить будильник на час-полтора вперёд. Это очень важно для того, чтобы Вы могли не думать о времени, о том, что у Вас есть какие-то дела, которые Вы можете пропустить.

☝️ Вам стоит завести привычку бывать наедине с собой хотя бы раз в день. Это будет очень полезно для понимания себя и своих целей.

Это упражнение необходимо делать каждый день или через день перед остальными упражнениями, в добавление к ним, о чём я подробно расскажу далее. Вы можете делать его в определённое время, например, по вечерам после работы.

☝️ Важный момент: у Вас может не быть по каким-то причинам своей энергии, чтобы начать делать упражнения. Вы можете быть слишком уставшим. Мне знакомо это состояние. Иногда делать что-то новое ну совсем не хочется.

Я понимаю, что начать делать незнакомые упражнения, которые Вы раньше никогда не делали, может быть тяжело.

Я протягиваю Вам руку помощи и искренне надеюсь, что Вы сможете найти силы на изменение своей жизни

У Вас всё получится ❤️

✍️ После того, как Вы выполните подготовительное упражнение, возьмите в руку ручку и положите рядом лист бумаги. И начинайте выписывать абсолютно все свои мысли как есть. Очень важно ни в чём не стесняться, не стыдиться своих мыслей. Потому что только так Вы сможете кардинальным образом очистить свой разум.

✍️ Выписывайте именно те мысли, которые прямо сейчас у Вас в голове. Даже если это будут мысли «А зачем я это выписываю?» «Сколько мне ещё нужно это делать?» «Мыслей нет, всё, у меня нет мыслей, что делать дальше?» — все эти мысли Вам нужно всё равно выписывать! В буквальном смысле, пишите мысль о том, что у Вас нет мыслей.

✍️Также если вдруг Вам захочется пофантазировать на тему любви, близости, секса — всё равно выписывайте свои мысли именно так, как они идут, не заменяя их на синонимы. Если даже вдруг у Вас будут агрессивные мысли по отношению к кому-либо — всё равно выписывайте. Выписывайте всё до тех пор, пока не зазвонит будильник, либо пока Вы не откинетесь на кровать, в блаженном состоянии полного успокоения разума. Поверьте, это будет великолепное ощущение, и это будет только первый шаг на пути к себе.

✍️Также Вы можете развивать свои мысли на определённую тему. Например, начали писать на тему отношений с парнем или девушкой — и продолжаете это выписывать во всех направлениях, пока не почувствуете, что эту тему полностью выразили. Возможно, Вам прямо и хочется что-то выписать, но Вы сами не знаете, что именно. Свои страхи, свои желания. Тут нет явного. Просто попробуйте это выписать, ни в чём не стесняясь, и вполне возможно, Вы обнаружите, что, оказывается, выписали самое-самое. Но Вы сможете понять это только после того, как выпишите.

Важные моменты:

☝️ Это упражнение необходимо делать каждый день по вечерам или через день, уделяя ему, как минимум, 1 час.

☝️ Некоторые люди при выполнении данного упражнения сталкиваются с такой проблемой, что они не могут выписать ни одну свою мысль. А причина тут лежит в том, что у них слишком много мыслей одновременно, а скорость написания не успевает за хаосом мыслей.

Если вдруг, у Вас такая же или похожая проблема, то я рекомендую сделать так: выпишите только ту мысль, которая пришла первой к вам в потоке множества мыслей. Пока будете выписывать, не думайте о запоминании других. Как только записали, переходите к любой из следующих, стараясь не отвлекаться на остальные, пока будете выписывать эту. И повторяйте эту процедуру, пока будут силы.

🙏 Я понимаю, это может быть нелегко, но результаты будут стоить всех усилий по их достижению.

☝️ Когда Вы сделаете это упражнение, дайте возможности времени просто идти, не думая о нём. Представьте, что у Вас отпуск или каникулы на 10 лет, и нет ни работы, ни учёбы. Вы можете лежать вот так вот сколько угодно, и никто Вам ничего не скажет. Представьте, что вы находитесь в своём доме на природе на прекрасной доброй планете и просто там отдыхаете 😌

☝️ Тут стоит отметить, что люди могут не позволять себе по-настоящему отдыхать ментально. Если вдруг Вы заметили, что тоже не можете отдохнуть, не думая ни о каких делах, то, скорее всего, это является следствием Вашего подключения к другим людям или к установкам социума. Например: «я не могу расслабиться, мне же через пару дней нужно на эту чёртову работу». И тому подобное.

☝️ Такие и похожие убеждения являются следствием подключения к другим людям, к стереотипам социума. Что будет в подробностях рассмотрено в комплексе упражнений «Свобода и независимость сознания» позднее.

Это было первое упражнение, но тем не менее это был очень важный шаг на пути к себе настоящему и своим настоящим целям!

Благодарю Вас, мой дорогой читатель за то время, которое Вы уделили на прочтение этой статьи-упражнения! С Любовью, Антон Полянский!❤️