Мясо - важный и незаменимый компонент в жизни человека. Вспомните, как в детстве любящие родители кормили вас сочными котлетами из говядины или наваристыми борщами на мясном бульоне. Они желали вам добра и хотели, чтобы вы росли здоровыми! Питание — один из основополагающих принципов, на котором строится здоровый образ жизни. Интересно, что популярный киноактер Брюс Ли серьезно относился к пище, особенно после переезда в США, долину фастфуда. Он утверждал, что для высокой производительности тела нужно "хорошее топливо". На его столе всегда были блюда азиатской кухни из говядины и печени.

Для тех, кто всерьез занимается бодибилдингом или регулярно тренируется, употребление мяса просто необходимо. В его состав входит большое количество железа. Фактически это единственный настолько концентрированный источник этого вещества. Это способствует укреплению мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок. Высокое содержание цинка в мясе укрепляет иммунитет. Мясоеды реже страдают анемией, которая вызывает резкий упадок сил и мешает постоянным физическим нагрузкам.

В мясе содержится незаменимое для спортсменов вещество — натуральный креатин, который способствует наращиванию мышечной массы. При правильном питании не потребуется дополнительное употребление спортпита. Часто можно встретить картину, когда человек не ест мясо, но при этом постоянно употребляет искусственные заменители полезных веществ, которые в нем содержаться.

Известный тренер и бодибилдер Денис Семенихин в своем блоге регулярно рассказывает о необходимости сбалансированного питания, в котором содержатся и животные, и растительные белки. Перекос в одну или другую сторону чреват нарушением баланса в организме и даже болезнями.


Мясо важно правильно выбирать перед употреблением:

  • Оно должно быть свежим, поэтому отдавайте предпочтение местным производителям (в Санкт-Петербурге это, например, продукция "Самсон");
  • Употребляйте в пищу красное мясо с низким содержанием жира. Стейк из говядины — источник всех полезных веществ для спортсменов;
  • Чем меньше в продукте химических добавок и гормонов, тем он полезнее. Опять же выбирайте марки, которые уделяют большое внимание натуральности и безопасности своей продукции;
  • В день обычному человеку будет достаточно 150-200 грамм мяса, спортсмен может увеличить эту дозу до 300 грамм. В качестве гарнира используйте свежие овощи или легкие углеводы.

Гармония в теле — основная цель, которую преследуют все новомодные спортивные программы. Старайтесь насыщать свой организм разными веществами, подбирайте удобный для вас рацион, ежедневно тренируйтесь и много гуляйте. Выстраивайте внутри своего тела прочный стержень, заботьтесь о нем и получайте удовольствие от жизни!


  • Начните в Новом году свою Новую жизнь! Посмотреть...
  • Тэги: здоровье питание самопознание

    Оцените статью:
    3

    -1|+4