Закаливание организма водой - очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил и бодрости.
Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, - контрастный душ.
Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем не много.
Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парилка, обливание), но в более мягкой форме.
Как правильно принимать контрастный душ
Длительность процедуры на начальном этапе не более 10 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее надо делать уже после контрастного душа.
Итак, технология:
- Начинаем с теплой воды. Примерно 1 минута.
- Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
- Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд.
- Потом опять горячая.~30 секунд.
- Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз.
- Заканчиваем холодной водой.
- Растираемся полотенцем.
Рекомендации и ограничения
Со временем, увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.
Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. Минимум в 2 раза.
Нельзя доводить себя до озноба. Вообще ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.
Не принимайте контрастный душ во время болезни.
Не делайте эту процедуру после еды.
Польза от практики контрастного душа
- Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд бодрости на весь день.
- Ваша работоспособность и эффективность в течении дня значительно увеличивается.
- Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
- Укрепляется сердце и сосуды.
- Организм интенсивно очищается "выбрасывая" шлаки через поры кожи.
- Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
Усиливаем эффект от контрастного душа
Во время контрастного душа можно проговаривать аффирмации. Особенно, касающиеся, личного здоровья.
Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась важна регулярность и должно пройти определенное время.
Кроме контрастного душа очень рекомендую ввести в привычку другие, утренние процедуры, например, Чистка языка и стакан теплой воды. А также медитацию.
И напоследок, народная мудрость: "Экономьте воду. Принимайте душ вместе с вашим партнером..." :)
© Сергей Бородин, 2014
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни". ПОСМОТРЕТЬ...
Холодная вода по утрам действительно очень бодрит. Минувшей зимой попробовала обливаться холодной водой на снегу (была такая возможность - жила в частном доме). Это необыкновенное ощущение! Я с радостью просыпалась, зная, что меня ждут эта чудесная процедура :) Просыпалась, делала зарядку (хорошо разогревала тело), потом выходила на снег босиком и выливала на себя ведро холодной воды. Так начинался мой день :)
Ответить Оцените коммент:Да, обливания - это еще более сильная процедура закаливания с более сильными ощущениями! Не многие, правда, на это решаются... Спасибо за комментарий!
Ответить Оцените коммент:Спасибо, Сергей, за обстоятельность и доброжелательность Вашей статьи. Я принимаю контрастный душ по наитию, без подсчета времени, просто потому, что так требует мой организм, и я лучше себя чувствую (у меня букет разных болячек). Травяной чай пью время от времени, но часто. Но от чувства хронической усталости избавиться все-таки не удается.
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Елена! Победить хроническую усталость можно только работая комплексно. Прежде всего это режим дня + витаминные чаи и сбалансированное питание + различные дополнительные практики, например тут хорошо помогает медитация.
Ответить Оцените коммент:Душ тоже нужно уметь принимать) У одного знакомого случился гипертонический криз, когда он принимал контрастный душ. Так что с этим нужно быть осторожным.
Ответить Оцените коммент:Вы знаете гулять надо тоже уметь. Видел видео, где человек гулял и на него сверху колесо упало...
Ответить Оцените коммент:Давно хотела этим заняться, но толком не знала, как начать. Боялась, что если неправильно выбрать температуру, то с непривычки на сердце слишком большая нагрузка. Теперь буду пробовать по вашему методу. Спасибо.
Ответить Оцените коммент:Удачи, Вероника!
Ответить Оцените коммент:На практике убедилась, что контрастный душ способен поднять даже из самого вялого состояния и при жутком недосыпе. Понимаю, что злоупотреблять не стоит, но как временная мера - здорово.
Ответить Оцените коммент: