И как бы ни говорили все вокруг о том, что беременность - не болезнь, многим будущим мамам от этого не легче. Даже если беременность протекает нормально, всё в порядке, всё равно бушуют гормоны, одолевают новые страхи, стремительно меняется тело и вся жизнь. Если раньше можно было беспокоиться только о себе, да и то на многие проблемы махнуть рукой, то теперь такая роскошь недоступна. Женщина уже не одна. Она с малышом, которого еще вроде нет, но он уже явно есть. И может даже и животик совсем не заметен и шевелений еще не ощущается, все равно включаются древние механизмы самосохранения ради успешного рождения и выживания потомства.

Тревожность всё возрастает. Психика выискивает любые опасности, чтобы успеть их предотвратить. И вместо того, чтобы осознать значимость тревожности для выживания, большинство пытается её заглушить. А ведь если не раскрутить тревогу до конкретного страха, который может за ней скрываться, то состояние тревоги может стать постоянным.

С конкретным страхом справиться проще, чем с абстрактным. Подстелить соломки и подготовиться, если страх обоснован. Расслабиться, если окажется что он надуманный. Да даже просто осознать страх, проговорить его и дать себе право бояться - и уже может наступить облегчение. Когда женщина в положении, она закономерно беспокоится о будущем. Своём и своего малыша. И если у неё нет базового состояния безопасности, которого нет у большинства к сожалению, то страхи плодятся постоянно.

Народная мудрость уже придумала давно, как дать опору тревожной будущей маме. Многочисленные приметы вероятно изначально были призваны подарить опору, дать чёткие правила и инструкции что можно и что нельзя. И это якобы обезопасит и мать, и дитя. Намерение у примет, может, и позитивное, но реализация подкачала, особенно в современном мире интернета, медицины и технологий. Тем не менее есть рациональное зерно - создание чувства опоры. Женщине оно сейчас особенно необходимо. И эту опору действительно стоит искать и взращивать. Как в себе и своих ресурсах, так и в других людях, в знаниях, навыках и определённости.

Если нет опоры на мужа, отношения незрелые и невротичные, взаимоподдержки нет - женщина не может расслабиться ни на минуту. Ведь вероятнее всего она минимум год не сможет обеспечивать себя сама, а то и три. А ресурсы на ребенка и на неё саму ей жизненно необходимы для выживания и чувства безопасности. Если финансовой подушки нет, поддержки мужа и родных тоже нет, то спокойствие и безмятежность были бы странными и даже неадекватными.

К беременности и рождению детей стоит готовиться заранее. И подготовка эта включает в первую очередь выбор отца ребенку. Как бы это цинично не звучало, но одной любви и желания быть вместе недостаточно для создания крепкой семьи и прохождения кризисов. А беременность и появление ребенка - один из самых сильных кризисов для отношений. И если изначально супруг инфантильный и незрелый человек, неспособный взять ответственность за семью, то переделать его за время декрета вряд ли удастся.

Беременность - это командная игра.

Женщины часто зацикливаются не себе и своих новых ощущениях, не замечая мужа и не пуская его в свою зарождающуюся диаду мать и дитя. Если ему нет места рядом с вами, с будущим малышом - он может начать незаметно или резко отдаляться. Возможно, стоит больше говорить с ним о том, что с вами происходит, о своих тревогах и мечтах, о потребностях и чувствах. Не с позиции "ты должен меня слушать и немедленно решить мои проблемы", а с позиции "мне нужна твоя поддержка и участие". При этом понимая, что и мужа есть те же потребности, уважая его право не знать подробности о постоянном желании бегать в туалет и невозможности брить ноги из-за живота. А может для него это тоже важно и забавно, все мужья разные...

Отдельное место занимают страхи о здоровье и жизни ребенка. Родиться ли он полноценным, всё ли с ним в порядке, а вдруг роды примут не правильно. Рассказы бывалых и интернет только подливают масла в огонь. Да ещё и эти постоянные исследования в женской консультации, скрининги и анализы. Они вроде должны внести ясность - с вашим малышом всё в порядке, или быстро помочь если что-то не так. Но часто врачи ничего не поясняют и не поддерживают, и будущая мама остаётся снова один на один с тревогами и страхами. И тут тоже стоит искать опору. Знание о том, что происходит и будет происходить, что делать ежели что не так - уже даёт эту опору и чувство определённости.

Возможно, стоит заранее найти хорошего врача и клинику, в которой родится малыш. Познакомиться, договориться, общаться на протяжении беременности. Здорово, если этот врач и роддом вам приятны и дарят чувство безопасности и уверенности. Отзывы и подтверждение квалификации и необходимой аппаратуры для ребенка тоже очень важны и дают ощущение опоры. Когда я была беременна двойняшками, именно договор с хорошим доктором и постоянный контакт с ним и роддомом помогали мне справляться с беспокойством.

Сейчас очень много курсов и групп для беременных. Поддерживающая среда, опытные наставники, обучение правильно дышать и вести себя в родах - всё это помогает большинству беременных снять огромный пласт тревог и подготовиться к появлению малыша.

Если внешняя опора, знания и поддержка не помогают справиться с тревожностью, возможно стоит обратиться к хорошему психологу. Серьёзная и глубокая психотерапия пожалуй совершенно не нужна в этот период, а вот снятие тревожности и улучшение состояния вполне пригодятся.

Также психолог может помочь, если во время беременности разладились отношения с мужем или отец ребенка и вовсе решил не принимать никакого участия в жизни женщины. Тут поддержки родных и подружек явно недостаточно.

Жизнь меняется во время беременности кардинально. Ну а после родов - ещё больше. Через это прошли уже миллионы и миллиарды женщин, и большинство из них справились весьма успешно. Естественность процесса не значит, что нужно просто забить на свои тревоги, это значит, что есть уже огромный опыт и опора на тех, кто справился.

Общение с токсичными людьми, любящими рассказывать беременным свой сверхценный болезненный опыт лучше свести к нулю. Не читать душещипательные истории о родах, не ориентироваться на красивые картинки беременных фей в Инстаграм. И уж тем более не сравнивать себя с подружками, звёздами, мамой или соседкой. Ориентироваться лучше на мнение профессионалов, а не тех, кто просто родил 1-3-5 детей и считает себя от этого сверх опытным специалистом по беременности и родам. Возможно, стоит почитать современных популярных авторов, пишущих о беременности, родах и уходу за детьми.

Лично я искренне рекомендую Евгения Комаровского как самого продвинутого педиатра, пропагандирующего здравый смысл. И Ларису Суркову, как опытного и понятного психолога и мать 5 детей.

Телесные практики, йога для беременных, прогулки, забота о своем здоровье - это не пустой звук, это реально помогает справиться и организму, и психике.

И, конечно, стоит посоветоваться с хорошим врачом, прежде чем заниматься какой-либо непривычной активностью.

Итак, тревожность во время беременности явление частое и естественное. Страхи в здоровом варианте помогают обратить внимание на значимые для выживания будущего ребенка вещи, чтобы обезопаситься, дать себе опору, подстелить соломку и справиться с этим.

Если же страхи слишком сильные и мешают жить и наслаждаться состоянием, то лучше обратиться к психологу и этим помочь себе и будущему малышу.

Прекрасной беременности и лёгких родов!