Наше тело это не просто некая физическая субстанция, которая носит вас на работу, принимает пищу и периодически спит. Это удивительный, мощный записывающий механизм всех наших чувств, эмоций, событий.

Всё, что с нами происходило и происходит, мы продолжаем носить в себе. К сожалению, оно не всегда бывает светлым и радостным. Многие события можно было бы изобразить чёрным-чёрным карандашом на чёрном-чёрном фоне. Такие тёмные пятна с возрастом всё больше накапливаются, омрачают даже светлые моменты, а иногда, и вообще, погружают в кромешную тьму. Тогда мы впадаем в депрессию, всё видим в чёрном цвете и больше не надеемся на счастливое будущее.

В тёмных углах скрываются обиды, прошлый неудачный опыт, недолюбленность, всевозможные страхи и т.д. Неприятности и переживания постепенно «откусывают» от целостного, довольного жизнью человека, по кусочку. Чем больше обид, тяжёлых воспоминаний и негативного опыта, тем меньше остаётся от первозданного «Я».

Почему мы говорим об изначальной целостности? Вспомните себя в 4-5-летнем возрасте. Вы ещё не имели негативных переживаний, были абсолютно счастливы, обожали мир с его каруселями, конфетами и бабушкиным Барсиком. Продолжалось это ровно до момента, который неожиданно сильно и неприятно вас взволновал. Здесь у каждого своя история. Но после неё вы серьёзно усомнились в идеальности мира. На этом закончилось ваше беззаботное, счастливое «Я».

Вы начали прятаться, пытаться стать кем-то, кого бы не коснулись эти «ужасные переживания». Для этого вы отсекали то, что, по вашему разумению, вам мешало. Новые «чёрные-чёрные события» подталкивали к новым «жертвам». С каждым годом вы становились все более несчастным человеком. Нет-нет… Внешне всё было хорошо: правильное поведение, одобренные цели, но это уже были не вы.

К сожалению, большинство людей так и продолжает жить на «пол дыхания». Почему не хватает воздуха, почему так скучно, тревожно, больно? Всё потому же, что внутри вы раздробили себя на мелкие кусочки. Вместо того, чтобы жить настоящей, полноценной жизнью, дарить миру свою неповторимость, вы пытаетесь приспосабливаться к «правильным людям», делать «правильные вещи», говорить «нужные слова». И вместо того чтобы тратить силы на наслаждение «каруселями», «конфетами» и новыми открытиями, вы тратите их на подавление «неприглядных» эмоций, прячете «непрезентабельные» частицы себя.


Прежде чем вы воспользуетесь предложенной техникой и начнёте возвращать утраченную энергию, примите мысль о том, что вы свободны и имеет право быть таким, какой вы есть. Поддерживайте себя, любите, благодарите, балуйте и вам не придётся переживать состояние беспомощности, одиночества и непонимания.

  1. Примите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза.
  2. Сосредоточьтесь на себе, своих внутренних ощущениях. Также разверните свой слух внутрь себя, пусть случайные звуки из внешнего мира больше вас не тревожат.
  3. Дышите ровно, спокойно. Почувствуйте, движение воздуха в вашем теле. Как он наполняет ваши лёгкие, распространяется по длинному коридору до самых глубинных точек, а затем выходит при выдохе.
  4. Этот коридор не что иное, как коридор времени. По нему вы возвращаетесь в своё прошлое.
  5. В своем нынешнем состоянии, со своим опытом, мудростью вы можете перенестись в другое время, в любой эпизод своей жизни, и навестить там самого себя. Может быть, вы встретитесь с маленьким ребёнком или это будет подросток …. Не важно, в каком возрасте вы его отыщите, главное, что он очень нуждается в том, чего там пока нет. И вы, умудренный жизнью человек, можете ему это дать.
  6. Пообщайтесь с ним. Теперь вы отлично знаете, что нужно сказать и как себя вести. Дайте ему то, чего так не хватает.
  7. Мысленно наблюдайте, как получая поддержку, ваш образ из прошлого меняется, набирает силу, расправляет плечи и благодарит вас. Примите эту благодарность и разделите её с ним.
  8. Вы можете идти дальше и найти много других мест, где вы так же были нужны себе. В одних вы встречаете страх, в других боль одиночество, разочарования... Поддержите себя, успокойте, скажите то, что когда-то хотели услышать, но не услышали. Ощутите, как спадает напряжение, возвращается лёгкость, хорошее самочувствие.
  9. С этими чувством плавно, спокойно возвращаетесь в настоящее. Прочувствуйте, как расположено ваше тело, прислушайтесь к внешним звукам и, когда будете готовы, откройте глаза.


Не старайтесь за один сеанс сделать всё и сразу. Вы можете использовать данную технику столько, сколько потребуется. Регулярное её применение поможет не только решить ваши внутренние проблемы, почувствовать свою целостность, снять психосоматические симптомы, но и выработать необходимый навык погружения внутрь себя.

Таким образом, вы сможете создавать желаемое будущее, принимать важные для себя решения, находить самые лучшие маршруты для достижения своих целей и просто стать счастливым, здоровым и довольным жизнью человеком.

Тэги: психология сила мысли позитивная психотерапия

Оцените статью:
5

0|+5