• Качественные ноты и табы для гитары. Современная и классическая музыка. Более 450! Посмотреть...

  • Боязнь лифтов можно отнести к разряду фобий и страхов. В моей практике встречались люди с подобными проблемами. Они боялись заходить в лифт по различным причинам.

    То же и с боязнью высоты, полетов на самолетах. Это больше даже не боязнь самих лифтов как таковых, а страх смерти. В газетах, журналах, по телевидению говорят о происшествиях, связанных с падением лифта и гибелью людей. В связи с этим впечатлительные люди начинают бояться, думают что тоже самое произойдет и с ними. Мало вероятно, но возможность такая всегда есть, считают они.

    Так же, в жизни может произойти много всего, что приведет к не хорошим последствиям, но отношение совершенно другое, есть возможность избежать. А в лифте замкнутое пространство, нет возможности человеку спастись самостоятельно в случае непредвиденных обстоятельств - это усугубляет боязнь. Но, все ли так печально как кажется?

    Во-первых, у лифта есть различные степени безопасности при нештатных ситуациях. Их постоянно проверяют на надежность.

    На практике можно бороться с боязнью различными способами. Самый простой из них это пересилить свой страх и все же зайти в лифт, убедиться что все хорошо и Вы добрались до своего этажа. Но, этот страх нужно сначала перебороть.

    Другой способ: вспомните, подумайте хорошо, когда началась боязнь лифта, какова причина и зачем Вы его боитесь. Именно зачем? Каково позитивное намерение у этой боязни, что хорошего и положительного оно Вам дает? Вспомнили с чего началась боязнь? Хорошо. Не вспомнили? Вспомните когда это было последний раз где Вы боялись лифта. Представьте визуально эту картинку у себя в голове, очень осторожно, дабы не окунуться в эту самую ситуацию полностью, попросите кого-нибудь побыть рядом, и в случае чего помочь выйти из этого состояния. Предварительно вспомните место, где Вы были в спокойствии и безопасности, представьте это место, что есть вокруг, звуки и ощущения. Перед пиком положительных эмоций зажмите правый кулак продолжая думать о том самом месте, в котором Вы в безопасности, подержите кулак секунд 10. Отвлекитесь. Подумайте о чем то нейтральном. Зажмите кулак что бы проверить работоспособность. Положительные эмоции возобновляются? Хорошо. Вы сделали все правильно. Если нет, повторите процедуру. Таким образом Вы обезопасите себя и сможете лучше побороть страх лифта.

    Теперь вспомните ситуацию боязни, визуальную картинку у себя в голове. Как это было впервые? Посмотрите на себя со стороны. Что видите? А на себя смотрящего на себя, который смотрит со стороны? При чем за толстым и бронированным стеклом находясь в полной безопасности. В своей голове можно делать все что угодно, представлять что угодно. Что видите вокруг? Звуки? Ощущения? Какого цвета картинка? Есть ли рамки у этой визуализации? Какое расстояние? Попробуйте поиграть цветами.. Сделайте ее более темной, добавьте музыки, приблизите или отдалите так, что бы Вам становилось легче, переживания уходили. Как при этом меняются ощущения? Зажмите тот самый правый кулак и еще немного поиграйте с визуализацией. Ощущения меняются в положительную сторону? Хорошо. Держите кулак зажатым.

    Можете попробовать сильнее затемнить картинку, еще больше отдалить от себя. Теперь попробуйте перемотать, как фильм, задом наперед до ситуации когда Вы еще были в безопасности и ничего не тревожило, зажимая при этом кулак. И так раз 5, с каждым разом все быстрее и быстрее отдаляйте и перематывайте картинку у себя в голове. Теперь сделайте так что бы картинка полностью затемнилась, разлетелась на кусочки, закрылась, как Вам удобнее. Так тоже несколько раз. С каждым разом все быстрее. Сделали? Отвлекитесь. Подумайте о том, как заходите в лифт сегодня, завтра, через неделю, две, через месяц. Страха нет? Вы можете это сделать в воображении? Похвалите себя, Вы молодец. Соблюдайте правила пользования лифтом. Если не можете сами выполнить технику лучше обратиться к специалисту.


  • Лучшие технологии изменения жизни. Посмотреть...
  • Тэги: психология страхи фобии самопознание техники

    Оцените статью:
    0

    0|0