Немногим более 3-х месяцев назад я начал практику 36-часовых голоданий по вторникам. Сейчас, по прошествии этого важного этапа (3 месяца - малые достижение, 3 года - большие достижения) уже можно подвести итоги и посмотреть к каким достижениям я пришел.
Последний прием пищи я обычно делаю вечером в понедельник не позже 22-00. Чаще всего это не пища в буквальном смысле слова, а стакан настоя овса. Следующий день провожу полностью на чистой воде (без чая и других напитков), выпивая около 3 литров. Хотя особо пить в такой день и не хочется. Срабатывает скорее уже привычка, в обычные дни я пью около 4,5-5 литров. Следующий прием пищи не ранее чем в 10 утра в среду.
Первые 2-3 раза достаточно сильно хотелось есть и была некоторая слабость. Но все вполне терпимо, я ожидал, что это все эти ощущения будут сильнее. Видимо срабатывал еще настрой.
После третьей недели, с каждым разом стало все проще и проще проводить голодный день. Сейчас уже чувство голода меня вообще практически не беспокоит. Видимо организм привык к новому ритму и даже готовится к этому событию :)
При этом по вторникам у меня бывают достаточно насыщенные событиями дни, плюс вечерняя тренировка. Так что энергии тратится достаточно много.
Какие явные эффекты проявились и каких результатов удалось достичь за прошедшие 3 месяца.
1. Полностью устранились эффекты связанные со слабостью и тяжестью в ногах в день голодания и на утро следующего дня. Ушло чувство голода в день голодания.
2. Во вторник появилось намного больше времени на себя, на работу, на хобби. Это стало возможным, поскольку не тратится время на еду и ее приготовление. Как итог, - стал выполнять больше необходимых задач.
3. Я действительно увидел и почувствовал, что такое "летать" после голодания. Среда проходит на невероятном подъеме, физическом и эмоциональном. Личная продуктивность значительно возрастает. Этот эффект в меньшей степени, но все же распространяется и на четверг.
4. В среду и четверг очень заметно повышается чувствительность вкусовых рецепторов. Особенно в среду. Получаешь невероятное удовольствие от вкуса еды, особенно утреннего овощного салата. Это специальный салат, называется "Метелка" и рекомендуется для чистки организма после голодания. Состав: резанная капуста, морковь, яблоко, немного оливкового масла и чайная ложка меда.
5. Я не уверен, пока что это эффект именно и только от голодания (я ввел сразу несколько новых практик примерно в одно время), но я стал лучше высыпаться за тоже, что и раньше время, и в целом чувствую себя намного более бодрым в течении недели.
6. Бюджет семьи сэкономил примерно 7000 рублей :)
Как видите, для меня пока основными эффектами стали, достаточно резкое увеличение личной продуктивности и эффективности. Что на самом деле очень здорово, это один из главных эффектов (наряду с оздоровительным), которого хотелось достичь!
В целом практика однодневного 36-часового голодания пришлась мне по душе, все достаточно комфортно и с нужными мне эффектами. Решил ввести в свою жизнь уже на постоянной основе.
Следующий важный срок, когда можно будет подводить итоги - 1 год. Это в сумме дает ни много ни мало, но 78 голодных суток за год. Обязательно расскажу об этом!
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни". ПОСМОТРЕТЬ...
Очень давно слышала о пользе такого голодания, что оно омолаживает организм, но так и не решилась попробовать.
Ответить Оцените коммент:По-моему, это стресс для организма, особенно учитывая, что вы в этот день ходите на тренировку. Энергию тратите, а ничем не восполняете.
Ответить Оцените коммент:Ну почему же ничем? :) Я дышу, хожу пешком, занимаюсь медитацией и цигун. Да и внутреннего питания у наших клеток хватает куда больше чем на один день.
Ответить Оцените коммент:Спасибо, что поделились опытом! Два раза пробовала голодать, но никак не получается дотерпеть сутки до конца. Вечером не выдерживаю - иду кушать. Видимо не хватает мотивации. Ваши результаты вдохновили, буду еще пытаться ))
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Алена! Вам нужно продержаться раза 2-3. Потом не будет так хотеться есть. И потом, вечером то уже обидно бросать. Вы ведь почти весь день протерпели :)
Ответить Оцените коммент:Потрясающе. Завидую Вашей силе воли! Хотела бы сама попробовать эту методику, но пока боюсь, что не выдержу - у меня с силой воли не очень...
Ответить Оцените коммент:Спасибо, Мария! Надо просто начать с более простых вещей. Я сам подобрался к голоданию только через несколько лет, когда понял что уже смогу достаточно легко.
Ответить Оцените коммент:Да, я тоже иногда практикую, но я еще и не ем после 18.00 уже 10 лет, поэтому последний прием пищи получается даже раньше. Только вот у меня с водой обратная ситуация, получается наоборот - больше ее пью.
Ответить Оцените коммент:Очень интересный опыт! Я давно уже задумывалась о практике голодания, но не знала как начать. Хочется и оздоровительного эффекта, и легкости, и просветления сознания. Идея голодания 1 раз в неделю мне очень нравится, пожалуй так и начну.
Ответить Оцените коммент:На это непросто порой решиться, но ничего сложного в такой практике нет. Удачи, Любовь!
Ответить Оцените коммент:Интересно как. Никогда не думал, что голодание влияет на личную продуктивность. Думал, что это один из способов похудения, не более.
Ответить Оцените коммент:Да, Игорь, влияет и еще как :)
Ответить Оцените коммент:а зачем вы так много пьете воды?аж 4-5 литров?это большая нагрузка на почки,два литра за глаза хватит. Я тоже раньше устраивала себе разгрузочные дни на 24 часа ,но я старалась ничем серьезным не заниматься в эти дни:только гулять максимум,берегла силы.
Ответить Оцените коммент:Да нет никакой нагрузки. Миф все это. Почки могут свободно пропускать до 12 литров и более в сутки. Я раньше тоже пил по 2. Но реальный эффект увидел только когда перешел на 4+
Ответить Оцените коммент:это не миф,Сергей,это медицина)Почки тоже живые и они могут пропустить и 12 литров,однако постоянно работать на износ непосильно ни одному органу,это касается и сердца- у спортсменов колоссальные нагрузки и с возрастом это сказывается,у печени,которая отлично перерабатывает весь этанол даже у мастистого алкоголика,и сдается уже в конце на необратимой стадии.
Ответить Оцените коммент:также вы вымываете полезные минеральные вещества из организма,это накладывает на человека ответственность пить дополнительно минеральные соли, а зачем?если можно нормальный питьевой режим соблюдать.
Ответить Оцените коммент:А я по пятницам голодала долгое время. Ела только зелень. Но пятницы подходили больно быстро, и я их ждала, как чумы. У меня от такого питания (по пятницам) постоянно болела голова. Мозгу не хватало микроэлементов. Нет, это вред.
Ответить Оцените коммент:Надо было вообще ничего не есть. Вреда нет, но если такие неприятные ощущения, то оно может вам и не нужно.
Ответить Оцените коммент:Вообще не есть целый день не смогла бы, зато устраиваю себе раз в месяц яблочный день, ем только яблоки. Очень полезно, выходят все шлаки, и не так мучительно, как полный отказ от еды.
Ответить Оцените коммент:Все точно описано. У меня схожие ощущения. Интересно, почему выбран вторник - прорабатывается энергия марса?...
Ответить Оцените коммент:У меня опыт однодневных голоданий по субботам. А теперь стараюсь соблюдать пост в дни Экадаши + еженедельно суббота. Иногда получается и 2 дня подряд. Сам вегетарианец, мясо не ем. Иногда только ем рыбу. Вес при этом стабильный. Чувство легкости и внутренней гармонии пришло после начала голодовок + практики медитации. Вообще мужчинам всем рекомендую такие практики и держать аскезы. Уровень энергии значительно повышается. Обостряется интуиция.
Женщинам рекомендую более щадящие практики. Лучшая аскеза для гармонизации себя для большинства женщин - просто молчание. Можно начать с нескольких часов подряд, а затем увеличить до 1 суток. Посмотрите, милые, что произойдет. ;)
Вторник выбран по той причине, чтобы наиболее рационально использовать эффект поднятия энергии от голодания. Плюс в этот день тренировка вечером, весь день занят чем-то. А вообще, правильнее, конечно привязываться к лунным циклам.
Ответить Оцените коммент:Я как-то пробовала голодание, но не вышло ничего. Пришлось прекратить из-за беременности :) А как вы считаете, кормящим мамам можно голодание практиковать? Или стоит подождать, когда дочка подрастет?
Ответить Оцените коммент:Здравствуйте, Светлана!
Ответить Оцените коммент:Я думаю однодневные никакого вреда не нанесут, но лучше в данном случае проконсультироваться с врачом.
Что лучше при однодневном голодании пить обычную или минеральную воду? Работать можно?
Ответить Оцените коммент:Лучше обычную. Работать - нужно! Эффективность резко возрастает.
Ответить Оцените коммент:Несколько раз эпизодически голодал по 36-24 часа.но у меня потом пробивала " пищевая истерика"- лопал все подряд и с трудом мог останавиться.
Ответить Оцените коммент:А тут выявили сахарный диабет 2типа. Теперь в задумчивости- стоит голодать. или можно навредить еще больше?
Благодарю за подробную статью. Голодала на воде. Но на утро ощутила в 5 утра всю прелесть токсинов. Во время стула бросало в пот и слабость, но быстро отпускало. Когда надо было почистить кишечник?
Ответить Оцените коммент:Я тоже долгое время голодала один день в неделю, но только ради похудения. А так бы я не стала. Это трудно. И в этот день всегда болит голова. Мозгу нужно питание.
Ответить Оцените коммент:А может достаточно не переедать? В этом случае тоже чувствуешь себя вполне энергично. Какие лечебные эффекты ожидаются от голодания?
Ответить Оцените коммент:Голодал несколько лет по 1-му до 3-х суток по П.Брэггу. Также при работе в геологоразведке (тут не более суток) на буровой пом. бурильщика на Крайнем севере. Лучшего метода пока нет. Пять лет назад выпил в жару 0.5л кваши, по-моему получился ожег. Сейчас занимаюсь "цигун" и решил возобновить голодовки, готовлюсь к полумарафону "Осенний гром".
Ответить Оцените коммент:Голодаю 2 месяца по пятницам (36 часов).
Ответить Оцените коммент:Мне 40 лет.
Эффекты следующие:
1. Высокая продуктивность в пятницу.
2. Стал выносливее и сильнее. Например стал жать в зале жил лежа 130 на 6 повторений - раннее жал только 3-4 повторения, жим сидя 100 кг на 8 повторений - ранее только 3-4 . Без проблем могу нести 40 литров воды (две канистры) 300 м. домой без отдыха - раньше без отдыха не получалось :)
3. В субботу - весь день эйфория.
4. Прошел геморрой.
5. Потерял 4 кг (был 107 стал 103).
Пока что всё... Продолжаю дальше.
А я по понедельникам сухой пост устраиваю, уже месяц! Когда была необходимость делал 3 дня. Тоже понравилось. На следующий день мозг работает отлично. И питаться решил теперь только кашами, овощами, фруктами. Что можно есть сырым, буду есть сырым. Чтобы сохранить полезное. А то загладил свой организм к 49 годам...
Ответить Оцените коммент: