Все люди делятся на две категории: одни любят жить в городе, другие предпочитают неспешный ритм загородной жизни. Для первых городская жизнь с ее постоянной спешкой, цейтнотами, обилием дел и социальными обязанностями – норма, для вторых – постоянный стресс. Поэтому нынче наблюдается миграция двумя противоположными потоками: амбициозные жители сел и предместий стремятся в большие города, а любители природы, наоборот, из них бегут.

Не все могут привыкнуть к городской жизни, слишком много факторов стресса возникает в городской суете. Самый первый стресс – утренний, когда человеку надо добраться до работы. Пробки, забитый общественный транспорт, боязнь опоздать – и вот первый удар по нервам.

Что делать?

Если вы можете добраться до работы пешком в пределах часа, стоит практиковать пешие прогулки. В хорошую погоду они станут неплохой альтернативой спорту. Да и нервы целее будут.

Можно попробовать договориться с руководством и сдвинуть график работы на час раньше или позже – проблема часов пик будет решена кардинально.

Вторая проблема – это нахождение в закрытом пространстве, нередко в большой и плотной толпе людей. Это лифты, метро, переполненный городской транспорт. Избежать этого сложно, но можно постараться их минимизировать. Если вам трудно находиться под землей, выбирайте по возможности наземные виды транспорта. Если вы боитесь ездить в лифте, то на средние этажи можно ходить пешком, а на высокие старайтесь подниматься в лифте вместе с кем-то, будет не так страшно. А как избежать поездок в часы пик, мы уже говорили.

Старайтесь не смотреть фильмы-триллеры и не читать романы-«страшилки», избегайте телепередач о катастрофах и новостей по телевизору.

Еще одна проблема – смещение дня и ночи. Если деревенские жители, как правило, следуют природным ритмам жизни, то в городе нередко они нарушаются, и тогда проблема утомления и недосыпания становится еще одним фактором стресса. Даже банальная реклама, мигающая всю ночь за окном, может очень раздражать и утомлять. Главное в этом случае – полноценный и достаточный по длительности сон. Отведите себе 7-8 часов для сна, стараясь, чтобы вам никто не мешал. В идеале, конечно, спать надо ночью, но если это по каким-то причинам невозможно, добирайте дневным сном. И не забудьте про плотные шторы.

И еще несколько рекомендаций. Старайтесь больше ходить пешком. Если есть возможность погулять в парке, не пренебрегайте ею. Выбирайтесь в выходные на природу. Общайтесь с жизнерадостными, позитивными людьми, избегайте нытиков и любителей обсуждать проблемы, свои и чужие. Заведите себе плейер и запишите на него любимые песни и музыку. И полноценно отдыхайте.

Тэги: факторы стресса

Оцените статью:
13

0|+13