В надежде, что поможет кому-то, кто устал и не чувствует себя счастливым. Здесь и сейчас.

7 июля я и мой муж Алекс попали на первое занятие в центр йоги "Анахата".

С 8 по 13 июля мы прошли базовый курс "Счастье", который разработал Шри Шри Рави Шанкар, основатель международного фонда "Искусство жизни". "Счастье" - это базовый курс йоги. С чем пришли мы и еще 20 человек?

Публикую общие данные с курса - по результатам нашего общения с инструкторами.

Это собрание, так скажем, проблем, которые волнуют, беспокоят людей каждый день.

А вот как все мы отвечали на вопрос, зачем мы пришли на курс "Счастье".

А это "хотелки", заветные и мощные. Главное, признаться себе в том, что хочешь 50% акции Газпрома:))) или просто счастья каждый день, и станет легче:)

Итак, что такое "Счастье":

- Практические знания для решения ежедневных жизненных задач. Ежедневно за 6 дней прохождения курса (будни - с 18:30 до 21:30, сб. вс. - с 9:00 до 17:00) большое внимание нашим инструктором Юлией уделялось разговорам.

С первого взгляда это совершенно обычная беседа о добре и зле. Такие проводятся в школе с учениками 4-х классов. Оказывается, взрослые люди, все мы и даже те, кто старше, ищут ответы на одинаковые по сути вопросы: почему меня обидели, за что мне это событие, почему мне не нравится этот человек, как быть счастливым, почему меня злит, когда мне советуют, как жить и т.д. Ответы на курсе мы находили все вместе. Это происходило в обстановке высокого уровня доверия, мы старались слушать друг друга, делать выводы.

Результат: Стала лучше понимать людей, не принимаю близко к сердцу эмоции, которые не относятся ко мне, то есть, не мои:) а со своими что делаю? Читайте дальше...

Курс "Счастье" - это йога, растяжка и упражнения на расслабление. К сожалению, показать, как это было, не могу. Я старалась делать все упражнения (они на санскрите называются Асаны) на все 100%, это важное правило курса:) В тот момент было не до фото:) Но точно могу сказать, что это базовые упражнения на растяжку мышц, на их укрепление и, конечно, расслабление. Просто приведу названия: поза стула, поза ребенка, поза кобры, поза супермена, поза саранчи, кошачье потягивание, бабочка, колыбель и т.д.

Фото взяла на сайте http://www.all-yoga.ru/page/21-uprazhnenie-iz-jogi-dlja-izbavlenija-ot-boli-v-spine

Результат: Тело стало более гибким, перестала болеть спина. Каждое утро 30 минут уделяю физическим занятиям.

Курс "Счастье" - это медитацию и мощные дыхательные техники.

Оказывается, дыхание выводит из организма остатки жизнедеятельности организма и напряжение, принося осознанность и ясность восприятия. Доказано, что свыше 80% эмоциональных и физических токсинов и шлаков выводится из тела через дыхание, но большинство людей используют только 30% мощности своих легких. На курсе мы делали такие упражнения, как Пранаяма, Бхастрика и Сударшан Крия. "Прана" (санскрит) - дыхание, жизнь, энергия жизни, "яма" - управлять. Упражнение состоит из 3-х ступеней, это объяснять не буду здесь, но на фото видно по расположению рук: на подвздошной кости, в районе подмышек и на лопатках.

Сударшан Крия - особая дыхательная техника, которая позволяют наиболее эффективно использовать легкие и удалять шлаки и токсины из тела. Независимые исследования показали, что Сударшан Крия и сопутствующие ей практики существенно:

- снижают уровень стресса, понижая кортизол ("гормон стресса")

- положительно влияют на иммунную систему

- снижают холестерин

- освобождают от тревоги и депрессии (как на начальной, так и на глубокой стадии)

- активизируют функции мозга (увеличивают сфокусированность ума, приводят к равновесию и излечивают от стресса).

Результат: удается держать равновесие в сложных ситуациях, с утра сделав дыхательные упражнения в течение 30 минут, получаю бодрость, остроту ума, новые идеи на весь день.

Курс "Счастье" - это упражнения на взаимодействие с другими людьми. Это просто удивительно, как интересно взаимодействовать с людьми по-настоящему, так, как многие не общаются уже давно: не смотрят в глаза, не касаются, на разговаривают с улыбкой на лице, не обнимают, не радуются при встрече. Было упражнение, которое поразило всех: нужно было, сидя друг напротив друга, смотреть в глаза, стараясь почувствовать всю доброту этого мира, вкладывая ее во взгляд. Удивительно, что, смотря на одного человека, я просто улыбалась, а на другого - слезы лились из глаз и хотелось обнять и никуда не отпустить. Очень мощно, проникновенно, познавательно.

Результат: Видя людей на улице или в каких-то ситуациях и ловя себя на мысли, что хочется их критиковать за одежду, грязную обувь, непричесанные как следует волосы, неприветливый взгляд или дурное слово или еще какой "грех", сразу вспоминаю наши беседы и упражнения. А ведь этот человек мог бы быть на курсе и мы могли бы общаться, смотреть в глаза друг другу и стерлись бы все грани между нами.

Был один процесс в самый последний день курса, когда мы готовили вкусные вегетарианские блюда, а потом их презентовали. Это было чудесное, фееричное, объединяющее и очень творческое задание, в котором все старались проявить себя. Было очень весело и вкусно!

Виктория и Григорий готовили вкусные волшебные шарики из семечек, орехов и чего-то еще волшебного:) Они были ангелами на курсе, помогали проводить курс, были всегда рядом, если что:)

Группа мужа Алексея. Дружные, довольные тем, что приготовили за отведенное время - 30 мин.

А вот, кстати, они решили жарить перцы на мангалах буквально в кустах на Трифонова, 20:))

Мы решили сделать вегетарианские суши. Андрей взял на себя роль суши-шефа:)

Это вкуснейший салат из рукколы и сыра фета с помидорами, заправленный оливковым маслом и прованскими травами.

Готовимся к презентации: русская девушка, пригласившая повара из Индии и Италии:)

Повар Шанти из Индии, она же Галина, она же красавица и умница, презентует свой имбирный напиток.

P.S. Я хотела сказать намного больше, но решила, что хорошее слово "достаточно" должно действовать и в передаче своего ценного опыта. Думаю, этого достаточно, чтобы понять, что нужно делать, если вдруг грустно и не счастливо:)))