Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро.

© Генри Форд


Многие спрашивают, как восстановиться после неудачи? В Интернете много дискуссий на эту тему. В одной из дискуссий (дискуссия называлась – "как восстановиться после неудачного проекта") участники давали такие советы:

  • надо встать, отряхнуться и идти дальше, как ни в чем не бывало;
  • отпинайте себя за ошибки и отправляйтесь дальше, ужесточив над собой контроль;
  • улыбайтесь, ни за что не показывайте своего отчаяния;
  • не опускайте руки и зарядитесь оптимизмом;
  • и т.д… список был большой….

Давайте договоримся, что понимаем под неудачей?

Договоримся, что мы не рассматриваем события, в результате которого случилась полная или существенная потеря бизнеса, существенная потеря денег, имущества, это не катастрофа с тяжелыми последствиями, гибелью людей, родственников, друзей, любимых и т.д.

Неудача, это некоторое событие, когда я что-то делал, но не смог хорошо сделать, например - публично выступил неудачно, неудачно завершил проект или не смог его завершить. Также к неудачам относим ситуации, когда что-то случилось в отношениях, кто-то наорал, несправедливо унижающе покритиковал, начальник наехал не разбираясь, поругались с девушкой, парнем, возник конфликт с коллегой с переходом на личности и т.д.

В результате такого события возникли сильные чувства - горько, обидно, стыдно, может быть есть злость, раздражение, разочарование, идет сильная критика себя и т.д.


Что можно здесь сделать, как достаточно быстро восстановиться самостоятельно?

1. Для начала, не надо придумывать что-то типа "я большой и сильный и не должен переживать и расстраиваться", а признать свои чувства, признать то, что есть на самом деле, почувствовать то, что есть сейчас внутри себя.

Взять себе какое-то время на переживания, если хочется плакать, то поплакать, если хочется злиться, то удалиться от людей и позлиться, если хочется кричать, то покричать там, где ни кто не слышит. Проверить свое дыхание и сердцебиение и при необходимости восстановить их, сделать несколько глубоких вдохов... Сделать несколько сбрасывающих что-то движений, как собаки отряхиваются, например.


2. Затем необходимо проверить и восстановить Самооценкуи Принятие себя (как это делать - см. упражнение ниже).


3. После этого только можно приступать к детальному разбору ситуации и разработке ответных действий. Хорошо поговорить с тем, кому доверяешь, о возможных причинах ситуации и выводах из нее.


(далее я цитирую статью Нифонта Долгополова и Виктории Дубинской, сборник Российский гештальт, N5, 2003 год)

"Пример:

"Женщина рассказывает о разговоре со знакомой, которая "сорвала на ней обиду":
"… Я слушала ее как оглушенная.. Кровь отлила от лица, я почти не дышала. Потом я почувствовала, как вся краснею. Заболело сердце. Я вся занемела…"

Из обычных средств самовосстановления можно рекомендовать серию коротких, но глубоких вздохов и резких выдохов, встряхивание лица и тела, энергичное поглаживание лица рукой (похоже на сбрасывание воды при умывании)...

Следующим шагом является Проверка и Восстановление Психологической Жизненности.Под Психологической Жизненностью мы, прежде всего, понимаем нормальное функционирование личностных структур - Самооценку и Принятия Себя.

Проверка Психологической Жизненности может производиться через проверку своих Психологических Прав:

  • Я имею право жить.
  • Я имею полное право быть таким, какой я есть.
  • Я имею полное право стараться удовлетворять свои человеческие потребности.
  • Я имею право делать "неправильные", с точкизрения другого, действия.
  • Я имею право ошибаться.
  • Я имею право чувствовать то, что я чувствую – смущение, страх, радость и др.
  • Я имею полное право защищать себя, если меня оскорбляют.
  • и т.д...

Восстановление Самооценки часто возможно через обращение к тому, за что я действительно себя ценю, уважаю и чем горжусь. Например:

  • Я уважаю себя за свое терпение
  • Я ценю себя за свои знания
  • Я горжусь своим умением понимать других людей
  • и т.д…

Чем шире ваш список самоуважения, тем больше ваша Психологическая Жизненность. Если Вы опираетесь на свои реальные качества и действия, то это не имеет отношения к хвастовству, нескромности, наглости, бахвальству и т.д.

Самооценка и Принятие себя являются основой для существования личности, поэтому при унижающей критике, направленной на разрушение в той или иной мере человеческого "Я", необходимо восстановление этого фундамента личности.

После восстановления телесной и психологической жизненности можно приступать к переработке полученного опыта…."

Тэги: путь к успеху

Оцените статью:
18

0|+18