• :: 1-й канал для гитаристов! Лучшие авторские каверы и аранжировки для гитары! Подписаться...

  • В течение последних десяти лет я просыпаюсь утром в нужное мне время без помощи будильника. С точностью буквально до минуты. Причем не в одно и то же время, а именно в то, в которое захочу.

    И мне до сих пор, эта возможность человека отмерять время с помощью внутренних часов кажется непостижимым чудом :)

    Первый будильник был придуман американцем Леви Хатчинсом в 1787 году. И с тех самых пор люди испытывают постоянный стресс от утренних "насильных" пробуждений.

    Действительно, в большинстве случаев, когда вы просыпаетесь по будильнику, имеют место быть не очень приятные последствия:

    1. Организм испытывает стресс от внезапного прерывания сна, что со временем сказывается на физическом и психическом здоровье.

    2. Человек испытывает чувство явного недосыпа утром после пробуждения и сонливость в течение дальнейшего дня. Не чувствует себя отдохнувшим.

    3. Работоспособность и продуктивность в течении дня значительно снижается.

    Всего этого можно избежать, если научиться просыпаться в нужное время самостоятельно. В некотором роде - "завести внутренний будильник".

    Примерно за час до того, когда человек планирует проснуться, организм начинает выбрасывать в кровь более высокую дозу гормона адренокортикотропина и это подготавливает человека к пробуждению.

    Итак, перейду к описанию техники, которую я использую.

    Как просыпаться в любое нужное время без будильника

    1. Лягте в кровать. Закройте глаза и представьте себе какие либо реальные часы в вашей квартире или комнате. Неважно большие или маленькие. Неважно электронные или механические.

    Я вообще в последнее время представляю себе часы на главном экране моего смартфона. Лучше если часы будут рядом, чтобы после пробуждения сразу проверить насколько точно получилось проснуться в запланированное время.

    2. Представьте, что на этих часах стрелки или цифры указывают то время, в которое вы хотите проснуться.

    3. Теперь дайте себе мысленно команду: "Я просыпаюсь во столько-то часов, столько-то минут". Именно так, в настоящем времени, как я написал. Повторите фразу 3-5 раз.

    4. Засыпайте. Спите. Просыпайтесь. Проверяйте время :)

    Все это очень просто, но это действительно реально работает! Попробуйте!

    Дополнительные рекомендации по пробуждению без будильника

    1. Первое время для подстраховки ставьте реальный будильник минут на 5 позже запланированного времени.

    2. Многое в вашем утреннем самочувствии после пробуждения зависит от вашего режима дня (рекомендации по нему можно почитать здесь). И если вы спите, скажем, всего 4 часа, не ждите, что будете чувствовать себя отдохнувшим. Даже если проснетесь самостоятельно без будильника. На мой взгляд, абсолютный минимум сна для взрослого человека - 6 часов. Лучше 7. При этом час времени сна до 0:30 может считаться за два.

    Я надеюсь, что эта техника пробуждения без будильника станет для вас одной из повседневных привычек, и даст вам возможность быть более здоровым, сильным и продуктивным!

    © Сергей Бородин, 2014


    Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни". ПОСМОТРЕТЬ...


  • Лучшие технологии изменения жизни. Посмотреть...
  • Тэги: сознание управление временем сон

    Оцените статью:
    102

    -8|+110